Chia sẻ kinh nghiệm

Cách giảm 2-5 kg trong 1 tuần

ReadzoCách giảm cân hiệu quả

Nguyệt Kumchy

Nguyệt Kumchy

28/08/2015

1984 Đã xem

Chị em phụ nữ chúng ta luôn mong muốn có một thân hình thon đẹp, một vòng 2 săn chắc và một chữ S quyến rũ. Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Đôi khi nghĩ đến giảm cân là một vấn đề. Càng giảm càng tăng khiến nhiều người mặc cảm, tự ti. 

Tuy nhiên, nếu biết cách giảm cân thì sẽ được hiệu quả như mong muốn. Mình đã thành công khi giảm 4.5 kg/1tuần, mọi người thử xem sao nhé.

Để giảm cân bạn cần tuân thủ đúng quy tắc sau: 

1. Ăn đúng

đa số chị em công sở hoặc văn phòng thường k có thói quen ăn sáng hoặc ăn nhẹ (áp dụng cả sáng lẫn trưa) vì cho rằng thời gian hạn hẹp. Đến tối, khi có nhiều thời gian thì ăn bù. đó là nhận thức sai lầm.

Bạn nên ăn đủ no vào bữa sáng và bữa trưa, đảm bảo sức khỏe, chú ý tránh đồ quá nhiều dầu mỡ, tinh bột, thay vào đó là các đồ ăn chưa nhiều protein, chúng sẽ giúp bạn "next" mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

vào bữa tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ với đồ nghèo calo như rau + nước sinh tố. việc này sẽ giúp bạn không tích thêm lượng mỡ thừa và ko làm bụng các bạn căng tròn lên vào sáng hôm sau.

2. Uống nước

có 3 loại nước uống rất ủng hộ bạn là nước lọc, cà phê, nước chanh.

+ trước khi vào bữa khoảng 20 bạn hãy uống 1 cốc nước lọc nhé. bạn sẽ có cảm giác ngang bụng, vì thế sẽ ăn ít hơn. mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước, nước giúp bạn thanh lọc cơ thể. Do đó sẽ tốt hơn trong quá trình giảm cân

+ mối sáng trước khi đi làm bạn nên uống một cốc nước chanh pha đường nhẹ. (đừng pha nhiều đường nhé). Hoặc thay đường bằng muối càng tốt. Chanh không chỉ giúp bạn trong tiêu hao lượng calo trong thức ăn mà còn giúp da bạn căng mịn,  trắng sáng.

+ ngoài ra bạn có thể uống thêm cà phê, cafein giúp các bạn thết thèm cảm giác ăn vặt đó. 

3. Tập thể dục

mõi buổi sáng, bạn nên dành ra 30 để tập thể dục. có rát nhiều cách để bạn có thể vận động:

+. bơi

+. chơi cầu lông, bóng chuyền

+. chạy bộ, đi bộ nhanh

+. tập yoga.....

tuy hơi vất vả nhưng bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. chúc các bạn thành công trong chiến dịch cải thiện vóc dáng nhé!

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm 2-5 kg trong 1 tuần

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính