Con người và cuộc sống

Nhận biết "con nghiện" smartphone và cách cai nghiện

ReadzoLiệu bạn có phải là một "con nghiện" smartphone? Hãy cùng kiểm tra qua 10 dấu hiệu nhận biết sau đây và xem thử cách cai nghiện như thế nào nhé!

Butterfyly

Butterfyly

10/09/2015

1080 Đã xem

Sở hữu một chiếc smartphone sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, kể cả trong học tập, công việc và xây dựng các mối quan hệ. Thế nhưng, nếu để người khác gọi bạn là một “con nghiện smartphone” thì thực sự đây là một vấn đề rất đáng lo ngại. Nếu không kịp thời ngăn chặn, có lẽ bạn sẽ khiến mình trở nên tồi tệ hơn đấy.

 

 

Dấu hiệu nhận biết "con nghiện" smartphone:

 

  1. Bạn gửi tin nhắn ngay cả với những người đang ngồi cùng phòng với bạn thay vì trò chuyện trực tiếp.
  2. Bạn mang điện thoại mọi nơi, mọi lúc – ngay cả khi đang trong phòng tắm hoặc toilet.
  3. Bạn không thể nhớ số điện thoại của những người thân.
  4. Bạn “ngủ” với điện thoại.
  5. Bạn không biết cách tắt điện thoại!!! Dường như điện thoại của bạn chỉ ở chế độ mở!
  6. Con người bạn được đánh giá bởi số thông báo điện thoại mà bạn nhận được. Càng nhiều tin nhắn nghĩa là bạn càng được nhiều người quan tâm và chú ý.  
  7. Bạn nhìn thế giới qua các ứng dụng ảnh thay vì nhìn trực tiếp.
  8. Bạn đau khổ nếu một hôm nào đó “dế” bỗng nhiên không ở cánh bạn.
  9. Bạn thà đến muộn còn hơn là đi làm mà quên điện thoại. Chắc chắn phải về nhà lấy!
  10. Bạn không thể dừng liếc qua điện thoại, ngay cả khi đang xem bộ phim yêu thích.

 

 

Trong một nghiên cứu từ 1600 người, giáo sư Leslie Perlow (Đại học kinh doanh Harvard) tổng hợp lại thành các kết quả sau đây:

  • 70% số người được hỏi nói rằng họ kiểm tra điện thoại trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy.  
  • 56% kiểm tra điện thoại trong vòng 1 giờ trước khi ngủ.
  • 48% kiểm tra điện thoại suốt cả tuần, kể cả tối thứ 6 và 7.
  • 51% kiểm tra điện thoại liên tục suốt kỳ nghỉ.
  • 44% nói rằng họ rất lo lắng khi mất điện thoại và chưa kịp mua một chiếc khác trong vòng 1 tuần đầu.

Bạn thuộc nhóm nào?

 

 

Làm thế nào để "cai nghiện" smartphone?

 

Trên thực tế, không phải việc thường xuyên sử dụng smartphone sẽ luôn có hại. Việc khó tập trung, thiếu ngủ và hay lo lắng (không ảnh hưởng tới các mối quan hệ hay kỹ năng giao tiếp) đều được liên kết với thói quen quá phụ thuộc vào điện thoại. Sau đây là 4 cách đơn giản để bạn kiềm chế “ham muốn” sử dụng smartphone của mình:

 

1. Thiết lập giới hạn

 

Hãy thiết lập thời gian cụ thể cho các hoạt động cần sử dụng điện thoại. Chẳng hạn, bạn có thể đặt mục tiêu sau khi thức dậy 1 tiếng mới được cầm điện thoại, tắt điện thoại khi đang ăn tối, xem phim hay nói chuyện với người khác.

Liệu có cần lúc nào cũng phải trả lời ngay lập tức với mọi cuộc gọi, tin nhắn hay email? Chắc chắn không cần thiết bởi vì sẽ có những lúc bạn đang dang dở công việc quan trọng hoặc đôi khi chúng chỉ là tin nhắn từ các nhà mạng. Hãy thiết lập chế độ cuộc gọi thoại hoặc đặt chế độ hiển thị tin nhắn chưa đọc và sẽ kiểm tra chúng cho tới khi bạn hoàn thành nhiệm vụ hiện tại hoặc có đủ sự tập trung. Hành động này còn giúp bạn tăng hiệu quả làm việc một cách rõ rệt.

 

 

2. Nhận ra cảm xúc của bạn

 

Nhận ra cảm xúc của bạn tại thời điểm có ý định đụng đến điện thoại sẽ giúp bạn hiểu được tại sao bạn lại muốn điều đó. Liệu bạn đang chán, lo lắng, căng thẳng, cô đơn…. và muốn có ai đó để nói chuyện? Một khi đã hiểu được lý do, có lẽ bạn sẽ tìm cách khác để giải tỏa.

 

3. Tìm kiếm một mối quan tâm khác

 

Thay vì dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, bạn cũng có thể tìm kiếm các mối quan tâm khác cho mình. Điều này sẽ rất hữu ích vì bạn sẽ được kết nối với mọi người xung quanh và mở rộng mối quan hệ. Quan trọng hơn, bạn SỐNG THỰC chứ không phải SỐNG ẢO.

 

Theo Lifehack

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Nhận biết "con nghiện" smartphone và cách cai nghiện

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính