Chia sẻ kinh nghiệm

Giảm cân nhanh với 7 loại rau củ!

ReadzoLàm thế nào để có một thân hình khỏe mạnh, nhỏ gọn và làn da mịn màng đang là câu hỏi khiến nhiều chị em băn khoăn.

Ziangziang

Ziangziang

16/09/2015

767 Đã xem

Nên ăn gì để giảm cân? là câu hỏi của nhiều người đang muốn có một chế độ ăn kiêng khoa học để xuống cân hiệu quả. Vậy nên ăn thực phẩm nào để có thể xuống cân nhanh nhất? Readzo xin giới thiệu đến các bạn những thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Cải xoăn

Cải xoăn rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Không lấy làm lạ khi cải xoăn luôn nằm trong danh sách siêu thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuyệt vời hơn nữa, một bát cải xoăn xắt nhỏ chỉ khoảng 33 calo. Sẽ là thực đơn giảm cân hoàn hảo nếu bạn làm salad với cải xoăn.

Cà rốt

Cà rốt rất tốt cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bởi chúng vừa có thể kết hợp với các nguyên liệu khác, vừa có thể ăn riêng như món khai vị hoặc ăn vặt. Cà rốt rất giàu vitamin A và C, chứa nhiều vitamin B, kali và mangan. Một chén cà rốt thái lát chỉ khoảng 50 calo nên bạn sẽ khá yên tâm nếu bổ sung cà rốt vào chế độ giảm cân của mình.

Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chứa hàm lượng cao vitamin C, sắt, vitamin A, canxi, magiê và kali. Nó cũng giàu chất xơ và là thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ chỉ khoảng 31 calo.

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina có thể hấp, nấu canh, luộc đều rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt làm món salad cũng rất ngon và có tác dụng giảm cân. Một đĩa rau chân vịt thường chỉ có 41 calo.

Đậu đũa

Đậu đũa là thực phẩm dân dã, ít được ưu ái trong các bữa ăn gia đình hiện đại. Nhưng ít ai biết đậu đũa rất có lợi cho sức khỏe vì giàu vitamin A và C và chất xơ. Một chén đậu xanh nấu chín chỉ có 44 calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Ức gà

hịt ức gà là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa protein, niacin, selenium và vitamin B-12. Trong 85g thịt gà chưa nấu chín cung cấp khoảng 100 calo cho bạn. Bạn có thể giảm lượng calo trong gà bằng cách kết hợp với những thực phẩm giảm cân khác.

Nấm

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Nấm giàu vitamin nhưng lại rất ít calo - một chén nấm trắng chỉ có 44 calo. Bạn có thể thêm nấm vào món salad hoặc hấp, xào với các loại rau củ khác.

Từ nay bạn sẽ không khó để có thể trả lời câu hỏi ăn gì để giảm cân nữa. Chúc các bạn nhanh lấy lại được vóc dáng như mong muốn.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Giảm cân nhanh với 7 loại rau củ!

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính