Chia sẻ kinh nghiệm

10 công dụng bất ngờ của chuối mà bạn chưa biết!

ReadzoChuối là loại trái cây vô cùng có lợi cho sức khỏe, không những thêm hương vị thơm ngon cho bữa ăn nướng mà chuối còn là loại trái cây bổ dưỡng thơm ngon.

Ziangziang

Ziangziang

25/09/2015

712 Đã xem

 Điều đó có thể giải thích lý do tại sao đây lại là loại trái cây phổ biến nhất thế giới. Theo tính toán gần đây cho thấy có tới 96% hộ gia đình ở Mỹ mua chuối ít nhất 1 lần/ tháng. Khảo sát cũng chỉ ra rằng lượng chuối tiêu thụ lớn còn do đây là loại đồ ăn giá cả phải chăng và hương vị ngọt ngào. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu ăn 3 quả chuối mỗi ngày bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và vô số lợi ích khác. Vậy chính xác là lợi ích gì?

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn chuối mỗi ngày:

1. Chuối giảm huyết áp cao

Theo một số nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn ít nhất 3 quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn đáng kể. Theo tính toán trong một quả chuối cỡ trung bình có chứa 422 mg kali và natri . Tỷ lệ kali giúp trung hòa ảnh hưởng huyết áp tăng trong chế độ ăn uống. Vì vậy đây có vẻ là lời khuyên hữu ích khi mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 1 quả chuối thay vì ăn 1 túi snack.

2. Chuối cải thiện tiêu hóa

Trong chuối có rất nhiều chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể vì nó giúp điều chỉnh tốc độ của quá trình tiêu hóa. Ăn 1 quả chuối sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp ích khá nhiều cho vấn đề táo bón.

Một quả chuối cho bữa sáng sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy sinh lực và giữ cho bạn hài lòng hơn.

3. Chuối cải thiện sức khỏe tim mạch

Chuối rất tốt cho tim mạch, một chế độ ăn nhiều chất xơ giảm nguy cơ tim mạch và bệnh tim mạch vành. Các chất xơ hòa tan trong chuối có tác dụng làm giảm bệnh tim mạch.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp các vitamin thiết yếu, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể của bạn được cân bằng. Mỗi 1 quả chuối chứa 4gam chất xơ.

4. Chuối giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh

Chuối rất giàu vitamin B6, chứa tới 20% số lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Loại vitamin này giúp sản xuất insulin, hemoglobin và amino axit cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh, ngoài ra nó cũng giúp sản xuất ra kháng thể chống lại vi rút, vi khuẩn.

5. Chuối cải thiện đường tiêu hóa

Trong thực tế, chuối không chỉ giúp cho hoạt động của đường tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp khôi phục lại các khoáng chất sau khi bạn bị tiêu chảy. Đó là lý do vì sao chuối lại được ưu tiên trong các loại trái cây dành cho bé

6. Chuối giàu vitamin C

Bạn luôn nghĩ vitamin C chỉ có trong cam, dâu tây... nhưng 1 khẩu phần đầy đủ của chuối lại cung cấp tới 15% nhu cầu hàng ngày cho chất dinh dưỡng thiết yếu. Viatmin C là chất chống oxy hóa quan trọng làm trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Các gốc tự do là nguyên tử tích điên, phân tử hay các ion xấu liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể của bạn.

Vitamin C cũng hỗ trợ trong việc giữ mạch máu khỏe mạnh và sản sinh collagen để giữ cơ băp, xương và các mô khác nhau.

7. Chuối giúp bạn luyện tập thể thao 

Chuối tăng cường cơ bắp và cung cấp chất oxy hóa và chất dinh dưỡng khác. Theo nghiên cứu của giáo sư đại học Appalachian State cho biết vận động viên Yohan Blake Olympic người Jamaica ăn 16 quả chuối mỗi ngày.

8. Chuối chống thiếu máu

Trong chuối có nhiều chất sắt, kích thích sản xuất hemoglobin trong máu giúp chống lại bệnh thieeys máu. Thiếu máu là sự giảm số lượng các tế bào máu hoặc hemoglobin trong máu dẫn đến mệt mỏi, nhợt nhạt và khó thở.

Hơn nữa Vitamin B6 có trong chuối cũng giúp ích khá nhiều cho người bị thiếu máu.

9. Chuối ngăn chặn cơn đói

Chuối giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hương thơm của chuối có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Alan Hirsch, mùi chuối khi bạn đói có thể đánh lừa bộ giác của bạn nghĩ rằng bạn đã thực sự ăn chúng. Bởi vậy chuối có thể giúp bạn giảm cân.

10. Chuối giúp bạn cảm thấy hạnh phúc

Một quả chuối cung cấp khoảng 27mg magie, loại chất này giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và giúp bạn ngủ tốt. Đàn ông và phụ nữ cần 420mg và 320mg magie mỗi ngày. nếu thiếu magie bạn rất có thể bị lo âu, dễ cáu gắt, trầm cảm và các rối loạn khác

Hơn thế bạn cũng nên biết vvor chuối khô sẽ là loại phân bón tuyệt vời cho cây trồng. Chuối còn giúp bạn có hàm răng trắng sáng: Bạn cọ xát vỏ chuối vào răng khoảng 2 phút. Hãy thử một vài quả chuối ngay bây giờ nhé!

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 10 công dụng bất ngờ của chuối mà bạn chưa biết!

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính