Sức Khỏe

Tiểu đường thai kỳ

ReadzoSức khoẻ

388 Đã xem

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày: bữa nhẹ buổi tối để giữ cho lượng đường trong máu ổn định, không nên ăn quá nhiều trong một buổi.

Ít ăn các rau củ có chứa chất tinh bột như: nếp, chuối, khoai lang, … nếu có thể bạn thay thế cơm gạo thường bằng cơm gạo lứt.

Ăn nhiều thực phẩm chất xơ: rau xanh, bắp cải, ngũ cốc, bánh mì.... và các loại đậu khác.

Ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày: Hãy chắc chắn rằng bạn có ít nhất là 3 phần rau quả và 1 phần cơm mỗi ngày: thêm quả vào bữa sáng của bạn; chọn hai loại rau trong bữa ăn chính của bạn.

Bạn nên ăn các loại rau như: bí đỏ, khổ qua, bơ, táo, mộc nhĩ trắng.

Nên bổ sung nước ép các loại quả ít đường như khế, dâu tây, táo, thơm.

Không nên ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa từ mỡ động vật: Sử dụng dầu olive hoặc dầu hướng dương để nấu ăn và trộn salad; Luộc, hấp thức ăn đừng chiên, xào; hạn chế ăn thịt.

Tuyệt đối không ăn các thức ăn béo và uống thức uống có gas, chocola… Những thực phẩm này có chứa các loại đường đơn giản, nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu bạn.

Ngoài ra bạn có thể uống nước đậu bắp vào mỗi buổi sáng bằng cách cắt 4 trái đậu bắp ngâm trong ly nước sôi chờ 10 phút cho đậu bắp ra nước nhờn thì mới có hiệu quả tốt, ngoài ra bạn có thể uống nước râu bắp cũng làm ổn định lượng đường trong máu. Đặc biệt khi có thai bạn cũng không nên thức khuya vì sẽ làm cho đường huyết không ổn định.

Thường xuyên tập các bài tập thể dục nhẹ như đi dạo cũng làm ổn định dường và có lợi cho thai kỳ.

 

Nếu bạn thích bài này, hãy ủng hộ tác giả bằng cách like facebook hoặc chia sẻ suy nghĩ hay ý kiến của bạn để tác giả có thể hoàn thiện hơn các bài sau, Xin cảm ơn bạn!.

Nguồn : internet

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Tiểu đường thai kỳ

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính