Sức khỏe & Làm đẹp

Top thực phẩm tốt cho não bạn nên ăn hàng ngày

ReadzoNếu bạn đang muốn tăng cường trí nhớ, thông minh hơn thì hãy nhanh chóng bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

Hứa Hủ

Hứa Hủ

26/10/2015

1494 Đã xem

Thực phẩm tốt cho não sẽ giúp trí óc bạn luôn minh mẫn, tỉnh táo, hạn chế các bệnh đau đầu hay các bệnh liên quan đến thần kinh nếu được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của gia đình. Dưới đây là top các loại thực phẩm tốt cho não bộ bạn có thể dễ dàng mua ở Việt Nam.

Đậu đen

Các loại đậu đều tốt cho tim, nhưng không loại nào trong số chúng có thể thúc đẩy sức mạnh não bộ như đậu đen. Đậu đen chứa nhiều  folate, magnesium, anthocyanins đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng và chống lại sự lão hóa nhanh của não bộ.1/2 chén đậu đen mỗi ngày cung cấp 8gr protein và 7,5g chất xơ. Nó cũng ít calo và không chứa chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe.

Cá có chứa Omega-3 là một axít béo rất có lợi cho trí não. Ăn cá một tuần/lần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer do những axit béo giúp chức năng não được tăng cường hơn. Bên cạnh đó, cá  còn chứa rất nhiều hàm lượng DHA, có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm tốt cho não bộ không thể bỏ qua. Caffeine là một trong những thành phần chính có trong trà xanh  giúp cho tâm trí của bạn nhẹ nhàng, tươi vui và hoạt bát hơn. Chất này còn giúp não bộ thư giãn, chống mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp trà xanh với mật ong để tăng hượng vị và trẻ hóa làn da.

Táo

Bạn có biết vỏ táo có chứa hàm lượng quercetin và anthocyanin khá cao, là những chất giúp cải thiện trí nhớ, dẫn truyền thần kinh và chống oxy hóa rất tốt. Vì thế, khi mua táo bạn hãy rửa sạch, ngâm táo vào nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ độc tố, vớt ra rồi ăn cả vỏ táo nhé!

Sữa

Các dưỡng chất có trong sữa như protein, canxi, vitamin B, vitamin D, tyrosine, tryptophan… chính là những nguyên tố cần thiết cho não. Nó có vai trò sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp năng lượng cho não bộ. Vì thế hãy uống 1 ly sữa mỗi ngày để cải thiện trí nhớ và tăng cường trí thông minh nhé!

Dưới đây là bảng tổng hợp chi tiết các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm tốt cho não cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày:

Sống khỏe mỗi ngày

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Top thực phẩm tốt cho não bạn nên ăn hàng ngày

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính