Sức khỏe & Làm đẹp

Dinh dưỡng chìa khóa vàng cho sức khỏe

ReadzoBạn có biết tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân gây ra hầu hết các loại bệnh tật.

661 Đã xem

Dinh dưỡng là gì? Tài sao cần bổ sung dinh dưỡng? Trong bài viết này bạn sẽ tìm được câu trả lời cho 2 câu hỏi này.

 

1/ Dinh dưỡng là gì?

"Dinh dưỡng là một quá trình chuyển hóa xảy ra trong các tổ chức, thức  ăn phải  được chế biến và thay  đổi bởi tác dụng của nước bọt và sau đó ở dạ dày"
 

Galen - Bậc thầy y học cổ

 

Theo tôi, khái niệm Dinh dưỡng là quá trình cung cấp đầy đủ và cân đối các loại thức ăn, nước uống đưa vào cơ thể giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.

 

 

Thực trạng Thiếu vi chất dinh dưỡng ở Việt Nam

2/ Tại sao cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý?

 

Thiếu dinh dưỡng và dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh: còi xương, tim mạch, chậm phát triển, suy giảm hệ miễn dịch, béo phì, tiểu đường, xương khớp,...

 

3/ Làm như thế nào để bổ sung dinh dưỡng hợp lý?

 

Dinh dưỡng chia làm 2 loại chính:

- Dinh dưỡng đa lượng: protein, chất béo, bột đường, nước.

- Dinh dưỡng vi lượng: vitamin, khoáng chất.

 

sơ đồ dinh dưỡng

sơ đồ dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng cân đối hàng ngày gồm:

 

- Ngũ cốc: hàm lượng 400g/ngày như cơm, bún, bánh mì, phở,... cung cấp chủ yếu bột, đường tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động.

 

- Trái cây và rau xanh: trái cây ít nhất 200g/ngày, rau xanh: 330g/ngày. Cung cấp chủ yếu vitamin và khoáng chất.

 

- Đạm, chất béo, muối, đường, dầu ăn: ăn vừa phải.

 

Lưu ý: ăn đa dạng thực phẩm và chọn thực phẩm tươi sống.

Tháp dinh dưỡng cân đối

Tháp dinh dưỡng cân đối

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Dinh dưỡng chìa khóa vàng cho sức khỏe

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính