Sức khỏe & Làm đẹp

Cách ngăn bước thoái hóa khớp hiệu quả

ReadzoĐể có một sức khỏe tốt cần có một cơ thể khỏe mạnh!!!

Nzay Nguyen

Nzay Nguyen

26/11/2014

297 Đã xem
Tag

Thoái hóa khớp là 1 trong 10 bệnh lý dẫn đến nguy cơ tàn phế lớn nhất. Thế nhưng một số người vẫn còn khá chủ quan với các dấu hiệu của bệnh cũng như chưa chủ động tìm cách khắc  phục các triệu chứng này khi mắc phải.

 

Cảnh giác từ dấu hiệu của bệnh

 

Thoái hóa khớp là bệnh mạn tính, do sụn bị tổn thương, bào mòn khiến chức năng bảo vệ và làm lớp đệm cho xương không còn nữa. Lúc này, hai đầu xương cọ xát vào nhau gây cảm giác đau đớn, các mô liên kết dạng sợi dần hình thành và xâm chiếm ở khớp, nối 2 đầu xương với nhau, dẫn đến dính khớp và người bệnh dần dần mất đi khả năng vận động.

 

Triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp tiến triển âm thầm, lúc đầu thường xuyên xuất hiện các cơn đau nhẹ ở khớp, sau đó các cơn đau xảy ra liên tục, kéo dài kèm theo dấu hiệu cứng khớp, đặc biệt các khớp ở đầu gối, cột sống. Đau khớp nhiều nhất sau khi hoạt động hoặc vào cuối ngày. Các cử động như đi bộ, leo cầu thang, ngủ hoặc sinh hoạt thường trở nên khó khăn hơn.

 

4 bước ngăn thoái hóa khớp

 

Thay đổi tư thế thường xuyên: Nếu ngồi nhiều hoặc giữ tư thế trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp. Đó là lý do tại sao thoái hóa khớp thường xảy ra ở giới văn phòng. Bệnh cũng đe dọa những người hoạt động trong các lĩnh vực: diễn viên múa balê, vận động viên, công nhân xây dựng... Do đó, người bệnh phải thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, hạn chế vận động mạnh, mang vác vật nặng.

 

Ngoài ra, người bệnh thoái hóa khớp nên giữ ổn định chỉ số cân nặng, tránh tình trạng béo phì để các sụn khớp không bị quá tải.

 

Thường xuyên vận động: Tập thể dục là một trong những phương pháp quan trọng để ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng thoái hóa khớp. Bệnh nhân nên thường xuyên co duỗi các khớp, vận động nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng, chú ý duy trì các bài luyện sức khỏe: tập yoga, dưỡng sinh.

 

Chế độ ăn uống hợp lý: Người bị thoái hóa khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3, canxi, hải sản, ngũ cốc.. và nên dùng hành tỏi làm nguyên liệu chế biến  các món ăn hàng ngày. Thường xuyên ăn các loại trái cây như: dâu, táo, mận, đào vì có chứa chất oxy hóa sẽ giúp giảm viêm hiệu quả.

 

Bia, rượu hay các chất có cồn, thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt sẽ gây tăng triệu chứng viêm đau các khớp.

 

Ngoài ra, uống trà gừng hay dùng gừng làm gia vị trong các món ăn cũng có tác dụng giảm đau nhức các khớp.

 

Sử dụng các loại thảo dược: Kết hợp sử dụng các loại thảo dược hay các sản phẩm có các thành phần thảo dược giúp giảm viêm khớp hiệu quả và an toàn khi sử dụng dài lâu. Đồng thời có thể các phương pháp điều trị như: xoa bóp các khớp đều đặn 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, châm cứu, xóa bom bấm nguyệt... không chỉ giảm đau, giảm phù nề mà còn phục hồi các chức năng khớp, người bệnh sinh hoạt dễ hơn.

 

 

Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách ngăn bước thoái hóa khớp hiệu quả

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính