Chia sẻ kinh nghiệm

15 mẹo chống đầy hơi khó tiêu cực hiệu quả ngày Tết.

ReadzoNhững ngày Lễ Tết của năm luôn là thời điểm mà các nếp sống sinh hoạt thường ngày của bạn bị đảo lộn, bạn sẽ dễ mắc phải tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Mộc Diệp Tử

Mộc Diệp Tử

04/02/2015

1105 Đã xem

Những ngày Lễ Tết của năm luôn là thời điểm mà các nếp sống sinh hoạt thường ngày của bạn bị đảo lộn, bạn sẽ phải chịu ảnh hưởng của việc ăn không đúng bữa, ăn quá nhiều các chất béo, chất  ngọt cùng các loại chất kích thích, điều này khiến bạn mắc phải chứng đầy bụng khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản (trào ngược axit).

Đây là tình trạng rất khó chịu, gây ra nhiều phiền hà và rắc rối khiến bạn mất đi một kỳ nghỉ trọn vẹn bên gia đình. Với 15 mẹo đơn giản dưới đây, bạn sẽ an tâm tận hưởng ngày Tết với người thân một cách vui vẻ:

1. Dùng túi chườm nóng, massage vùng bụng:

Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để chườm đều ở vùng bụng và bẹ sườn bên phải và ở quanh rốn. Có thể xoa đều, nhẹ nhành vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi. Khi xoa bụng, có thể bôi thêm một chút dầu lên bụng cho bụng nóng hơn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và loại bỏ chứng đầy hơi trong phút chốc. 

Dùng túi chườm nóng giúp bạn dễ chịu hơn.

Dùng túi chườm nóng giúp bạn dễ chịu hơn.

Nguồn : Internet

2. Ăn chậm, nhai kỹ, cân đối thực phẩm:

Ợ nóng xảy ra khi axit dạ dày bị trào ngược vào thực quản của bạn, đặc biệt, trong trường hợp bạn ăn quá nhanh, các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và nhanh chóng khiến cho tình trạng này càng có nguy cơ xảy ra. Nếu bạn ăn nhai chậm hơn, các cơ quan tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý axit trong dạ dày, nhờ đó, lượng axit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng... Và hãy ăn với một lượng vừa phải và không quá nhiều, nếu đói, bạn có thể chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày. Trong khi ăn thì không nên vừa ăn vừa nói chuyện bởi không khí sẽ lọt vào cùng với thức ăn. Không uống nhiều nước trong bữa ăn. Tránh ăn quá muộn vào ban đêm.

Để đề phòng chứng đầy bụng, khó tiêu bạn nên tránh các loại thức ăn giàu tinh bột có ủ men (bánh mỳ, bánh bao…), các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, sữa và sản phẩm từ sữa, ngoài ra thì các loại nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu, các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh… cũng được khuyên là không nên dùng nhiều để hạn chế chứng đầy hơi, khó chịu. Thói quen nhai kẹo cao su sẽ gây tích rất nhiều khí trong bụng, dẫn đến hoặc làm nặng thêm chứng đầy hơi, vì thế bạn cũng cần hạn chế nhai kẹo cao su nhé.

Ăn chậm, nhai kỹ đề phòng đầy hơi.

Ăn chậm, nhai kỹ đề phòng đầy hơi.

Nguồn : Internet

3. Uống một tách trà bạc hà:

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả. Một tách trà bạc hà có thể hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, thậm chí làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy… Bạn có thể dùng trà bạc hà đóng gói sẵn trong túi hoặc lá bạc hà tươi, không nên dùng kẹo bạc hà vì có chứa đường, có thể tăng kích thích dạ dày.

 

4. Nước chanh nóng:

Một nguyên liệu có thể dễ dàng tìm thấy và giúp bạn nhanh chóng trị dứt chứng đầy hơi đang hành hạ bạn chính là nước chanh nóng. Trước khi nhập cuộc, bạn hãy pha một muỗng nước cốt chanh với một ly nước ấm và uống trước bữa ăn vì axit trong chanh sẽ hỗ trợ tích cực cho dạ dày chống lại các vi khuẩn gây đầy hơi.  

Dùng một ly nước chanh nóng để loại bỏ chứng đầy hơi ngay tức khắc.

Dùng một ly nước chanh nóng để loại bỏ chứng đầy hơi ngay tức khắc.

Nguồn : Internet

5. Sữa chua:

Tuy sữa và các chế phẩm từ sữa là nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi khó chịu nhưng một lượng sữa chua vừa đủ sẽ tốt cho đường ruột của bạn bởi sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn lactobacillus, giúp tăng cường đề kháng, tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng.

Ăn sữa chua chống đầy hơi khó tiêu.

Ăn sữa chua chống đầy hơi khó tiêu.

Nguồn : Internet

6. Ăn dứa và các chế phẩm từ dứa:

Dứa được xem là một loại quả có nhiều công dụng hỗ trợ điều trị bệnh, trong đó dứa có chứa rất nhiều bromelain, đây là một loại enzyme cực kỳ hiệu quả trong việc thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt tình trạng ứ đọng và di ngược lên thực khoản, giảm thiểu cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Bạn có thể dùng một vài lát dứa hoặc nước ép dứa tươi không đường sau bữa ăn để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Dứa có chứa nhiều bromelain giúp thúc đẩy tiêu hóa.

Dứa có chứa nhiều bromelain giúp thúc đẩy tiêu hóa.

Nguồn : Internet

7. Nước chanh và gừng:

Rõ ràng, chanh là một loại quả kỳ diệu bởi những công dụng mà nó đem lại. Chỉ cần pha hai thìa nước cốt chanh với một vài lát gừng và một thìa nhỏ mật ong trong một cốc nước ấm và uống nó sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức bởi “quả bóng hơi” trong bụng sẽ nhanh chóng xẹp đi.

Dùng nước chanh và gừng để giảm thiểu tình trạng tức bụng.

Dùng nước chanh và gừng để giảm thiểu tình trạng tức bụng.

Nguồn : Internet

8. Bổ sung táo mỗi ngày:

Từ lâu, người ta đã dùng táo để điều trị bệnh tiêu chảy. Nhưng  ít ai biết, táo còn có tác dụng nhuận tràng, giảm đầy hơi, chướng bụng. Trong táo có chứa nhiều axit tannic, bazơ hữu cơ giúp giảm tiết dịch, ngoài ra pectin trong táo có thể hấp thụ độc tố trong cơ thể, cellolose kích thích nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện. Vì vậy, bổ sung táo mỗi ngày là một cách để thanh lọc cơ thể, thải độc và phòng ngừa chứng đầy hơi hiệu quả.


 
Ăn táo mỗi ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn táo mỗi ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguồn : Internet

9. Đu đủ:

Trong đu đủ có chứa enzyme papain có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết lượng đạm ứ đọng, giải phóng khí và hơi trong bụng.

Đu đủ có chứa enzyme papain giúp giải phóng khí.

Đu đủ có chứa enzyme papain giúp giải phóng khí.

Nguồn : Internet

10. Chuối:

Trong quá trình ăn uống, những thức ăn mặn sẽ khiến cho bụng bạn chướng lên, đầy hơi và rất khó chịu. Lúc này, một quả chuối sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt những gì đã dung nạp vào trước đó. Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp cơ thể bạn tạo ra một lượng natri có thể làm giảm thiểu xu hướng chướng bụng, đầy hơi.
Chuối có chứa nhiều natri giúp giảm thiểu lượng khí dư thừa.

Chuối có chứa nhiều natri giúp giảm thiểu lượng khí dư thừa.

Nguồn : Internet

11. Dưa chuột :

Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, hơn nữa hàm lượng nước trong dưa chuột cao, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu, loại thực phẩm nhiều nước như dưa chuột sẽ giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn.

Dưa chuột rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Dưa chuột rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Nguồn : Internet

12. Uống nước pha dấm táo:

Nếu không may gặp phải tình trạng chướng bụng, ợ nóng, trào ngược axit, bạn có thể trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng.

Hỗn hơp dấm táo với nước làm giảm độ axit trong dạ dày - nguyên nhân chính của chứng ợ nóng và làm dịu toàn bộ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.

Hỗn hợp dấm táo ngăn đầy hơi.

Hỗn hợp dấm táo ngăn đầy hơi.

Nguồn : Internet

13. Ăn gừng:

Gừng được chứng minh là có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh axit trong dạ dày, nhờ đó có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược axit. Nếu gặp các triệu chứng khó chịu ở tiêu hóa như trên, bạn có thể nhai một chút gừng tươi chấm muối hoặc uống trà gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Trà gừng hiệu quả trong việc ngăn chướng bụng, đầy hơi.

Trà gừng hiệu quả trong việc ngăn chướng bụng, đầy hơi.

Nguồn : Internet

14. Đi dạo, tập thể dục:

Khi bị đầy hơi khó chịu, bạn có thể đi bộ một vòng hoặc tập các bài yoga, thể dục giúp hỗ trợ giải phóng hơi đang ứ đọng trong bụng.Có rất nhiều bài tập yoga có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản như Sarvangasana và Paschimottanasana. Hai bài tập này sẽ giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn:

Bài tập Sarvangasana: 

Nằm ngửa trên tấm đệm.

- Thở ra, khép và nâng hai chân lên khoảng một góc 130 độ, hai tay duỗi thẳng theo thân người.

- Cố gắng đưa hàm đến gần phần ngực

- Giữ thân mình càng cao càng tốt. Tư thế này lấy vai làm trụ, vì vậy bạn phải nâng cơ thể bằng vai chứ không phải bằng lưng.

- Giữ tư thế trong 1 phút và khi đã quen hãy tăng thời gian lên 5 phút.

 

Bài tập Paschimottanasana:

- Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm, hai chân duỗi thẳng.

- Đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước, duỗi người đến khi tay chạm đến các ngón chân.

- Cúi đầu ngả xuống hai gối.

Bài tập Sarvangasana.

Bài tập Sarvangasana.

Nguồn : Internet

Bài tập Paschimottanasana.

Bài tập Paschimottanasana.

Nguồn : Internet

15. Dự trữ thuốc đầy hơi khó tiêu sẵn trong túi:

Trong trường hợp không thể dùng các bài thuốc dân gian, hãy luôn dự trữ thuốc đầy hơi khó tiêu trong túi để sử dụng ngay khi cần. Một số loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa mà bạn có thể tham khảo như: Carbomint, Carbophos, Seltzer… (Nhớ tuân theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc, nếu có điều gì bất thường xảy ra như chóng mặt buồn nôn, đau đầu, dị ứng thì cần ngừng ngay việc uống thuốc và đi khám bác sĩ).

 

- Tổng hợp. 

Dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Nguồn : Internet

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 15 mẹo chống đầy hơi khó tiêu cực hiệu quả ngày Tết.

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính