Chia sẻ kinh nghiệm

Làm thế nào để cải thiện khứu giác của bạn

ReadzoCó rất nhiều lý do mà bạn có thể muốn cải thiện khứu giác của bạn. Tuy nhiên có một điều, nó gắn liền với vị giác.

812 Đã xem
Tag

Có rất nhiều lý do mà bạn có thể muốn cải thiện khứu giác của bạn. Tuy nhiên có một điều, nó gắn liền với vị giác. Hãy thử nếm thức ăn với mũi của bạn bị chèn! Nó cũng là một kỹ năng cần thiết để diễn tả mùi hương trong rượu, cà phê và bia, thậm chí là trà. Và nói chung, để có thể ngửi thấy sự tinh tế trong hương thơm của một bông hoa hoặc làn da của ai đó, hoặc lá mùa thu đòi hỏi phải biết thưởng thức ở chiều sâu hơn. Ngoài ra, bạn có biết rằng mũi của con người trung bình có thể phát hiện gần 10.000 mùi hương khác biệt? [1]

Các bước tiến hành

1. Chú ý hơn đến những gì bạn đã ngửi. Khi đề cập đến cơ bắp, người ta thường nói "sử dụng nó hoặc mất nó", nhưng điều đó cũng đúng đối với các giác quan. Bạn càng sử dụng các giác quan của bạn, bạn càng cảm nhận tốt hơn! Tìm hiểu làm thế nào để mô tả mùi hương. Bạn thậm chí có thể muốn giữ một “cuốn nhật ký khứu giác”! Để luyện tập thêm, hãy nhờ người giữ những thứ khác nhau trước mũi của bạn trong khi bạn đang bị bịt mắt và xem xem liệu bạn có thể xác định được các mùi hương.

2. Để ý xem bạn có thể cảm nhận được các mùi hương nhất định nào. Các dây thần kinh cảm nhận mùi được kết nối trực tiếp đến một phần cảm xúc của bộ não của bạn, để lại tính hợp lý của bạn ra khỏi phương trình. Ví dụ, nghiên cứu đã cho thấy rằng mùi của giấy gói thức ăn nhanh, bánh mỳ hay bánh ngọt làm tăng khả năng “phấn khích”; bạc hà và quế cải thiện tập trung và giảm căng thẳng cho các lái xe; và nói chung, chanh và cà phê thúc đẩy mức độ suy nghĩ minh mẫn và sự tập trung cao độ. [1]

3. Tránh các thực phẩm có thể sản sinh ra “nước mũi”. Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng khứu giác của bạn kém dần, hoặc có lẽ hoàn toàn biến mất, khi bạn bị cảm lạnh? Tắc nghẽn ở màng trong mũi có chứa các đầu mút dây thần kinh cảm nhận mùi hương có thể làm giảm khả năng khứu giác của bạn và nên tránh các loại thực phẩm có thể làm tăng việc ngạt mũi (sữa, phô mai, sữa chua và kem). [2] Việc này ảnh hưởng đến vị giác là do có một đường dẫn từ phía sau của cổ họng của bạn vào các tế bào cảm giác ở mũi  bạn. Nếu đường dẫn này bị tắc, vị giác của bạn sẽ bị ảnh hưởng. [3]

4. Tránh những chất có thể làm tổn thương khứu giác của bạn. Một số thuốc chữa cảm có thể làm cho bạn bị mất khứu giác của bạn, chẳng hạn như một số thuốc nhỏ mũi Zicam đã được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cảnh báo. [4] Hút thuốc cũng có thể gây trở ngại cho khứu giác của bạn. [3] Hạn chế uống rượu, vì khứu giác của bạn sẽ bị suy yếu khi nồng độ cồn trong máu của bạn tăng lên. [5]

5. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong chế độ ăn uống của bạn. Hyposmia (thuật ngữ y tế của tình trạng suy yếu của khứu giác) thường liên quan đến việc thiếu các khoáng chất kẽm và sự thiếu hụt vitamin B12 ở người ăn chay. Để cải thiện khứu giác của bạn, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như (hàu, đậu lăng, hạt hướng dương, quả hồ đào) và xem xét việc bổ sung vitamin tổng hợp có chứa ít nhất 7 mg kẽm mỗi ngày. [2]

6. Tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng khứu giác của chúng ta nhạy bén hơn sau khi tập thể dục [5] do đó, đây là một lý do nữa cho  việc nên tập thể dục đều đặn!

7. Sử dụng máy tạo độ ẩm. Tăng độ ẩm trong không khí dẫn đến tăng độ ẩm trong mũi của bạn, cải thiện khứu giác. [5]

8. Tránh xa mùi hôi. Tiếp xúc lâu với mùi hôi thối có xu hướng để làm tê liệt khả năng khứu giác của bạn. [5]

9. Khi cố gắng để xác định một mùi hương, hãy hít một hơi ngắn và vừa phải. Bạn sẽ nhận thấy những con mèo và chó làm điều này khi bắt đầu đánh hơi thứ gì đó. Điều này sẽ làm tăng khả năng nhận biết mùi hương của bạn.

10. Khi đi mua thực phẩm, lưu ý rằng những mặt hàng có mùi hương thơm nhất nhìn chung là những gì mà cơ thể bạn thích nhất. Khi mua các mặt hàng thực phẩm, hãy bắt đầu lựa chọn các mặt hàng có mùi hương dễ chịu nhất đối với bạn. Ví dụ, lựa chọn một bánh mì lúa mạch đen và lựa chọn món pho mát ăn kèm, tốt hơn hết là cảm nhận mùi hương của bánh mì và pho mát và xác định đó có phải là sự kết hợp hương thơm tối ưu. Tất nhiên, những gì có mùi hương thơm nhất sẽ phản ánh những gì cơ thể bạn cần nhất. Ngay cả mùi thuốc hay chai vitamin có thể giúp bạn xác định được mùi hương nào là tốt nhất, do đó, cơ thể của bạn sẽ cần nhất loại thuốc hay vitamin nào. (Tuy nhiên, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại đơn thuốc hay vitamin nào.) Khi xem xét việc mua sắm cho gia đình, các thành viên gia đình sẽ có xu hướng thích ăn các loại thức ăn như nhau khi họ cùng tập các bài tập tương tự và ăn uống tương tự (ví dụ: một gia đình tập cardio (tập các bài tập tăng cường nhịp tim) sẽ có khẩu vị khác so với một gia đình chuyên tập tạ).

 

How to Improve Your Sense of Smell

Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để cải thiện khứu giác của bạn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính