Sức khỏe & Làm đẹp

6 LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE CHO BẠN GÁI Ở ĐỘ TUỔI 20

Readzolời khuyên về sức khỏe cho bạn gái 20 tuổi

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

09/02/2015

968 Đã xem

6 LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE CHO BẠN GÁI Ở ĐỘ TUỔI 20


Bạn đã là thiếu niên và vào tuổi 20!trẻ và vô tư; một cảm giác tuyệt vời! Nhưng có một số thói quen lành mạnh có thể giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, và nó sẽ giúp bạn ở độ tuổi này
1. Ăn thực phẩm lành mạnh
Các loại thực phẩm lành mạnh - ngũ cốc, với nhiều rau xanh, thịt trắng, cá, trái cây / nước ép trái cây và sữa, giúp trong việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Và cũng cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng, và một trong đó là giàu canxi, khoáng chất, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo omega-3 và kali. Vitamin có mặt trong nhiều loại rau và trái cây, trong khi các sản phẩm sữa và các loại rau lá xanh rất giàu canxi. Một chế độ ăn giàu canxi phải được bổ sung bằng các loại thực phẩm có chứa Vitamin D giúp hấp thu của nó, giúp giảm nguy cơ loãng xương; bên cạnh đó, việc ăn trái cây và rau quả cung cấp cho bạn với đủ kali, làm giảm nguy cơ bệnh tim.


2. Tiêu thụ nước
Uống nhiều nước là một thói quen lành mạnh. Nước giữ cho cơ thể của bạn sạch sẽ và vệ sinh. Nó giúp để đẩy tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn .


3. Tập thể dục thường xuyên
Thiết lập một chế độ tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn và mạnh mẽ. Xương, khớp và cơ bắp đều có thể phát triển đúng cách nếu bạn tập thể dục thường xuyên. Các hoạt động như đi xe đạp, đi bộ nhanh nhẹn, làm việc tại các phòng tập thể dục và bơi lội, tất cả giúp săn chắc cơ bắp. Bài tập aerobic có thể được vui vẻ. Hơn nữa, một chế độ tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo do ăn nhiều các loại thực phẩm chiên xào..

4.Bảo vệ da
Đó chắc chắn là một thói quen tốt! Da phải được bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, mưa, thời tiết lạnh hay gió mạnh. Che nắng và rửa mặt hoặc dưỡng ẩm làn da của bạn cũng quan trọng như những thói quen ăn uống lành mạnh, mà sẽ giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của bạn.


5. Ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon vào ban đêm làm cho bạn cảm thấy tốt khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Căng thẳng đầu óc có thể làm cho bạn mất ngủ; nó cũng làm cho cơ thể  ốm đau và ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để chống lại bệnh tật. Một bồn tắm nước nóng vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ tốt hơn và giảm mức độ căng thẳng của bạn.


6. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Bài tập thở, chẳng hạn như thở chậm và sâu, có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Khi cơ bắp thư giãn, bạn sẽ tìm thấy cho mình cảm thấy tốt hơn.

Nguồn: 6 health tips for women in their 20s

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 6 LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE CHO BẠN GÁI Ở ĐỘ TUỔI 20

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính