Sức khỏe & Làm đẹp

6 thực phẩm cần thiết với mọi phụ nữ

Readzonhu cầu về thực phẩm đối với phụ nữ

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

10/02/2015

308 Đã xem

6 NHU CẦU VỀ THỰC PHẨM ĐỐI VỚI PHỤ NỮ


Đàn ông và phụ nữ không chỉ có các tính năng vật lý khác nhau nên họ cũng có những nhu cầu cơ thể khác nhau. Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và đó là giai đoạn đầy thử thách. Các giai đoạn này không chỉ cần một ý chí mạnh mẽ, nhưng cũng đòi hỏi phải đúng loại thực phẩm. Dưới đây là một số mặt hàng thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ.
1. Quả
Quả mâm xôi, nam việt quất, dâu tây và quả việt quất chắc chắn là siêu thực phẩm cho phụ nữ. Những loại trái cây có thể bảo vệ cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng chống ung thư mạnh mẽ . Chúng cũng được biết đến với vai trò đáng kể trong việc chữa các tế bào cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng các loại quả mọng có thể làm giảm nguy cơ của các loại ung thư như ung thư vú và ung thư đường tiêu hóa. Giàu vitamin C và acid folic, các loại quả mọng rất tốt cho phụ nữ trong tuổi sinh đẻ. Chứa nhiều các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hoa quả không chỉ bảo vệ tim của bạn,mà còn thể bảo vệ làn da của bạn chống lại quá trình lão hóa . Bên cạnh đó, chúng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Quả gồm các chất dinh dưỡng được gọi là lutein. Chất dinh dưỡng này có thể bảo vệ thị lực của bạn. Có 3-4 khẩu phần hoa quả mỗi tuần để có một sức khỏe bền vững.


2. Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe! Sữa chua ít chất béo là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ . Sữa chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Nghiên cứu đã đưa ra bằng chứng mạnh mẽ cho thấy sữa chua có thể làm giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng ruột cùng với các rối loạn đường tiêu hóa do viêm. Đàn ông cũng như phụ nữ có thể có được những điều kiện này. Cuối cùng nhưng không kém, sữa chua có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và dạ dày loét. Vì vậy, cần có một cốc sữa chua ít chất béo trong bữa ăn sáng hoặc ăn trưa của bạn. Có ba khẩu phần của sữa chua mỗi ngày. Tránh sử dụng vào ban đêm.


3. Cá béo
Cũng giống như cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu axit béo omega-3. Mỡ cá có thể duy trì sức khỏe của màng tế bào trong cơ thể của chúng ta. Nó cũng bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa sức khỏe quan trọng bao gồm đột quỵ, cao huyết áp, bệnh tim, trầm cảm, đau khớp, vv cá béo cũng có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm. Nó có thể giúp đỡ chữa trị các bệnh như lupus và viêm khớp dạng thấp. Đây là loại cá có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh Alzheimer . Có ít nhất 2-3 khẩu phần cá béo mỗi tuần.

4. Trái cây có chứa lycopene
Các thực phẩm như cà chua, cam rốn đỏ, dưa hấu và bưởi đỏ chứa nhiều các chất dinh dưỡng. Một thời gian sau, những thực phẩm đã được đề cập trong báo cho tác dụng bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này đi kèm với những lợi ích sức khỏe đáng kể đối với phụ nữ cũng như nam giới. Tất cả các loại thực phẩm có chứa lycopene giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư vú. Chúng cũng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất chống oxy hóa có thể giúp phụ nữ chống lại bệnh tim. Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng những loại thực phẩm có thể giúp bạn trẻ hơn. Những thực phẩm này có thể bảo vệ da chống lại các tia cực tím của mặt trời. Có 3-5 phần ăn của các mặt hàng thực phẩm mỗi tuần để ở ngậm nước, trẻ trung và khỏe mạnh.


5. Đậu
Đậu là lý tưởng đối với phụ nữ và trẻ em. Chúng có ít chất béo và là nguồn protein tốt. Đậu có chất xơ có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim và ung thư vú. Đậu cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ổn định các hormone nữ. Chúng là một số trong những lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất trên trái đất. Đậu lăng đặc biệt được cho là có một số tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư vú. Một số bác sĩ đã tìm thấy mối liên quan giữa tiêu thụ cao hơn các cây họ đậu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Vì vậy, cần có đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu và đậu lăng trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này bao gồm chất xơ hòa tan cũng như không hòa tan. Đậu có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu. Một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong đậu có thể làm ổn định hormon. Hơn nữa, các loại đậu có thể cung cấp axit folic cho phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Cần 3-4 khẩu phần đậu phải được tiêu thụ mỗi tuần.


6. Nước cam và sữa ít chất béo
Bao gồm vitamin D, những thực phẩm này là rất cần thiết cho phụ nữ vì chúng giúp xương hấp thụ canxi. Vitamin D có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và làm cho xương vững chắc hơn. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư vú, bệnh đa xơ cứng, khối u đại tràng, ung thư buồng trứng, vv Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có khả năng ngăn chặn lên đến một nửa bệnh ung thư vú, ruột kết và ung thư buồng trứng. Tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ, vitamin D là quan trọng đối với trẻ em . Chúng cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm bổ sung như sữa .

Nguồn: 6 super foods every woman needs

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 6 thực phẩm cần thiết với mọi phụ nữ

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính