Chia sẻ kinh nghiệm

Làm thế nào để không bị mụn trứng cá

ReadzoLàm thế nào để không bị mụn trứng cá. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng bằng việc loại bỏ các tác nhân gây ra mụn.

388 Đã xem
Tag

PHƯƠNG PHÁP 1: VỆ SINH DƯỠNG DA THƯỜNG XUYÊN

  1. Rửa mặt hai lần một ngày. một lần vào ban đêm, và một lần vào buổi sáng theo lịch trình của bạn. Khi rửa mặt, bạn nên rửa sạch nhẹ nhàng và với nước ấm. Hơi nóng sẽ làm giãn lỗ chân lông của bạn và làm sạch ở nhiệt độ này là phù hợp hơn so với nước lạnh. Hãy đảm bảo là nước không quá nóng để bạn không làm da của bạn bị bỏng.
  2. Trong khi có rất nhiều hệ thống chăm sóc da hiệu quả, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng sửa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn (nhờn, khô, hỗn hợp hoặc bình thường). Làn da khô cần sửa rửa mặt không loại bỏ sạch dầu, trong khi da nhờn cần có một công thức mạnh hơn thông thường.
  3. Rửa tay trước khi rửa mặt. Rửa mặt cực kì quan trọng, nhưng bạn sẽ dùng cái gì nếu bàn tay của bạn dính đầy dầu và chất bẩn? Rửa tay trước khi rửa mặt để có được kết quả tốt nhất. Không rửa hoặc chà quá mạnh. Một số người thích rửa mặt bằng khăn hơn nhưng điều này có thể gây kích ứng da bạn hơn; khiến da bạn dễ bị mụn trứng cá. Cách tốt nhất là nhẹ nhàng rửa mặt của bạn bằng tay.

4. Dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt. Giữ ẩm làn da của bạn cũng quan trọng như rửa mặt. Khi bạn rửa mặt, bạn đã loại bỏ dầu và độ ẩm ra khỏi làn da của bạn, khiến da bạn phải sản sinh thêm dầu và bã nhờn để làm cho da đỡ bị khô. Làn da của bạn cần độ ẩm. Bổ sung độ ẩm bằng việc dưỡng ẩm cho da sau mỗi lần rửa mặt.

5. Tùy thuộc vào loại da của bạn, bạn sẽ chọn loại kem dưỡng ẩm khác nhau:

- Da dầu: Nên chọn một loại gel dưỡng ẩm [1] Gel dưỡng ẩm sẽ hiệu quả hơn cho da nhờn, vì chúng cung cấp độ ẩm cần thiết mà không quá nhiều.

- Da khô: Nên chọn một loại kem dưỡng ẩm [1] Kem dưỡng ẩm thường có giữ được lâu dài hơn và tác dụng mạnh hơn so với gel. Các bác sĩ thường khuyên dùng loại này cho những loại da cần liều lượng mạnh hơn.

6. Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần. Tẩy tế bào chết nghĩa là bạn nhẹ nhàng lau các lớp ngoài của da (gọi là thượng bì) để giúp tróc da chết và lỗ chân lông thông thoáng. Bạn sẽ thấy nếu tẩy tế bào chết một lần một tuần sẽ cải thiện làn da của bạn. Bạn có thể mua một sản phẩm tẩy tế bào chết, hoặc bạn có thể làm cho riêng bạn. Dù bạn dùng loại nào, không nên lạm dụng nó. Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần là đủ.

7. Đừng bao giờ đi ngủ khi bạn chưa tẩy trang. Nếu bạn trang điểm, bạn nên có thói quen loại tẩy trang trước khi bạn đi ngủ. Điều đó chắc hẳn rất phiền phức, nhưng lớp trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá. [2] Nếu bạn hay để lại lớp trang điểm và bạn không muốn rửa mặt, thay vào đó mua khăn/giấy làm sạch da.

8. Cố gắng không chạm tay vào khuôn mặt của bạn. Bàn tay của bạn chứa rất nhiều vi khuẩn vì chúng ta chạm vào rất nhiều thứ. Chạm vào khuôn mặt của bạn là hoàn toàn không được có bởi vì nó sẽ giảm sự lây truyền vi khuẩn. Khuôn mặt của bạn càng ít vi khuẩn, bạn càng không cho mụn có cơ hội phát triển trên da mặt của bạn .

9. Tương tự như vậy, tránh dùng chung những đồ dùng và các công cụ hàng ngày với các anh chị em có mụn trứng cá. Đồ dùng đó rất nhiều nhưng bao gồm: Khăn, bút hoặc bộ đồ trang điểm hoặc dụng cụ, dây buộc tóc,…

10. Giặt vỏ gối của bạn vào cuối mỗi tuần. Các loại chất dầu trên gối của bạn có thể gây ra mụn trứng thông qua việc lây truyền bụi, bẩn và da chết. Nên trang bị hai vỏ gối để bạn có thể thay ra vào cuối mỗi tuần và bạn không phải giặt hàng tuần.

11. Hãy chú ý đến việc chăm sóc tóc của bạn, đặc biệt nếu da bạn là da nhờn. Việc chăm sóc tóc có tác động lớn đến mụn trứng cá, đặc biệt là xung quanh trán của bạn. Da đầu bạn sẽ giải phóng các loại dầu tự nhiên để giữ cho tóc của bạn bóng mượt hơn. Nhưng có quá nhiều dầu trong và xung quanh da đầu của bạn có thể tốt  cho mái tóc của bạn, nhưng nguy hiểm cho làn da của bạn. Vì lý do này, bạn nên gội đầu ít nhất cách ngày. Hãy thử để có được sự cân bằng giữa mái tóc khỏe mạnh và làn da khỏe mạnh.

12. Hãy cẩn thận khi sử dụng quá nhiều sản phẩm cho tóc của bạn. Gel, mousses và xịt tóc có thể bám vào các lỗ chân lông của da, làm tắc nghẽn, và gây ra mụn nhọt. Hãy lựa chọn số lượng sản phẩm phù hợp cho mái tóc của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị nổi mụn trên trán của bạn.

13. Tránh xa ánh sáng trực tiếp từ mặt trời. Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da. Bạn có thể đã biết rằng nó có thể gây ung thư da, nhưng bạn có biết rằng nó có thể làm tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn? [3] Khi bạn đi ra ngoài hoặc phải ở dưới trời nắng trong một khoảng thời gian dài, nên thoa một chút kem chống nắng noncomedogenic để giúp ngăn chặn các tia có hại. Noncomedogenic là loại kem chống nắng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

PHƯƠNG PHÁP 2: CHÚ TRỌNG ĐẾN THỰC ĐƠN ĂN UỐNG VÀ CHẾ ĐỘ LUYỆN TẬP THỂ DỤC

1. Uống đủ lượng nước để tránh mất nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn duy trì một làn da sáng mịn. Trong khi có các bằng chứng khoa học gây tranh cãi cho rằng nước có thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thì đa phần các nhà khoa đêu đồng ý rằng uống nước có lợi thực sự cho làn da của bạn. Bạn không nhất thiết phải uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng bạn phải uống đủ nước để bù đắp cho lượng nước bạn bị mất trong khi tập thể dục và nên  uống nước khi cảm thấy khát.

2. Ăn uống lành mạnh. Sau nhiều thập kỷ thu thập các bằng chứng thuyết phục, các bác sĩ bắt đầu hiểu rằng chế độ ăn uống cũng đóng một sự khác biệt trong việc bạn bị mụn trứng cá và mức độ nghiêm trọng của nó. [5] [7] [8] Ăn một chế độ ăn cân bằng giàu rau quả và trái cây, protein nạc, cả lúa mì và các loại ngũ cốc, các loại hạt và chất béo lành mạnh (ví dụ như: axit omega-3 axit béo) sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê ở trên, cố gắng bổ sung đủ:

- Vitamin A. Vitamin giúp cơ thể bạn đào thải các protein gây ra mụn và dầu khỏi chu kỳ da. [5] Bổ sung 10.000 IU (đơn vị) vitamin A, hoặc ăn thức ăn giàu vitamin A, bao gồm dầu cá, cá hồi, cà rốt , rau bina, bông cải xanh.

- Kẽm. Một số bằng chứng cho thấy rằng những người bị mụn trứng cá không cung cấp đủ kẽm cho cơ thể của họ. [5] Các nhà khoa học cho rằng kẽm tạo ra một môi trường có hại cho các vi khuẩn gây ra mụn. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: gà tây, mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô và lạc [9].

- Axit béo Omega-3. Axit béo Omega-3 thúc đẩy số lượng tế bào khỏe mạnh và làm giảm tình trạng viêm nhiễm. [5] Ví dụ về các axit béo omega-3 bao gồm hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương, và hạnh nhân.

3. Tránh sử dụng các loại thực phẩm và thực đơn có nguy cơ gây ra mụn. Các nhà khoa học cho rằng thực đơn ăn chứa nhiều đường bao gồm sô cô la, khoai tây chiên, pizza, vv – là nguyên nhân gây ra mụn [10] [11] Ngoài các loại thực phẩm chứa nhiều đường, các bác sĩ cho hay sữa cũng có thể là một nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

  1. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể sản sinh nhiều hormone (testosterone hoặc androgen) có thể làm tăng hàm lượng insulin tương tự như các loại thực phẩm có đường và tinh bột (chứa nhiều đường). Các nhà khoa học hiện đang làm sáng tỏ mối liên quan thực tế giữa sữa và mụn trứng cá. [13] [14] Bạn không nhất thiết phải loại bỏ sữa ra khỏi thực đơn của bạn, nhưng hãy cẩn thận khi lạm dụng sữa nếu bạn đang lo lắng về mụn trứng cá.
  2. Không nên sử dụng rượu và hút thuốc quá mức. Các chất gây nghiệ này không có lợi cho làn da của bạn. Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mối liên hệ giữa các chất độc như thuốc lá và rượu và mụn [15] [16] Và điều đó hoàn toàn không còn hoài nghi nữa. Hút thuốc và uống rượu tuyệt đối không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc hoặc uống rượu và lo lắng về mụn trứng cá, hãy cắt giảm những thói xấu này nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của bạn.
  3. Tập thể dục để giảm stress và ngăn ngừa mụn trứng cá. Tập thể dục là thực sự có lợi trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá vì nó làm giảm căng thẳng cho cơ thể của bạn. Thật không may, stress là một nguyên nhân chủ yếu của mụn trứng cá ở cả trẻ em và người lớn. [17] Vì vậy, bạn phải loại bỏ căng thẳng từ cuộc sống của bạn bằng mọi phương pháp để có được một làn da mịn màng. Và tập thể dục là một trong những phương pháp đó
  4. Để giúp giảm bớt căng thẳng, hãy ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không ngủ đủ giấc có thể làm cho con người càng bị căng thẳng trầm trọng, đôi khi mỗi tiếng bị mất ngủ có thể làm tăng căng thẳng thêm 15% so với bình thường[18] Bạn nên ngủ khoảng từ 9 đến 10 giờ nếu bạn dưới 18 tuổi và từ 7 đến 8 giờ, nếu bạn là một người trưởng thành. [19]

PHƯƠNG PHÁP 3: SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM TRỊ MỤN

  1. Sử dụng benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide được sử dụng để diệt các vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Benzoyl peroxide có nồng độ khác nhau, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng benzoyl peroxide với nồng độ 2,5% là hiệu quả như 5-10% và ít gây kích ứng cho da. [20] Ngoài ra, benzoyl peroxide giúp loại bỏ đi lớp da chết trên biểu bì, làm da trở nên tươi sáng, trẻ trung hơn.

2. Sử dụng axit salicylic. Giống như benzoyl peroxide, salicylic acid cũng có thể diệt vi khuẩn gây ra mụn. Nó cũng làm cho các tế bào da chết bong nhanh hơn, thúc đẩy sự phát triển của làn da mới. Bôi một lượng nhỏ axit salicylic vào các khu vực bị ảnh hưởng trước khi bạn đi ngủ, sau khi bạn đã rửa sạch khuôn mặt của bạn.

3. Nên sử dụng tinh dầu cây trà. Trong khi nó không được đóng chai đặc trị cho mụn trứng cá, đây dù sao một biện pháp khắc phục tại nhà rất hiệu quả. Dầu cây trà có đặc tính chống viêm có thể làm cho các vết đỏ và kích thước của mụn không còn rõ rệt. [21] Trong một nghiên cứu, tinh dầu cây chè được chứng minh là hiệu quả như benzoyl peroxide trong việc làm giảm các tổn thương viêm của bệnh nhân mụn trứng cá. [22]

4. Vì tinh dầu cây trà là rất mạnh, nên đầu tiên nên pha loãng trong một chút nước trước khi thoa lên da bằng một Q-Tip hay dụng cụ tương tự. Sử dụng quá nhiều dầu cây trà có thể gây kích ứng da.

5. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ da liễu được đào tạo để phát hiện và điều trị các rối loạn về da. Các bác sĩ có thể kê một đơn thuốc có chứa clindamycin phosphate hoặc benzoyl peroxide, rất phổ biến trong việc chữa trị mụn trứng cá. Thuốc theo toa mạnh thường mạnh hơn nhiều so với các giải pháp bạn có thể mua tại các quầy.

How to Avoid Acne

Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để không bị mụn trứng cá

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính