Sức khỏe & Làm đẹp

Làm thế nào để uống đủ nước trong ngày?

ReadzoBài viết giúp bạn uống đủ nước.

Lam Thư

Lam Thư

13/02/2015

584 Đã xem
Tag

Lời nói đầu.

Uống nước là một phần không thể thiếu của sự sống. Trong thực tế, chúng ta có thể sống lâu hơn nhờ vào nước ( nếu thiếu thức ăn) hơn là nhờ vào thức ăn (nếu thiếu nước). Có rất nhiều người không uống đủ nước và đó là lí do tại sao nước rất quan trọng và bạn nên chú ý trong việc tiêu thụ nước.

1.

Bạn nên uống một ly nước khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Nếu quên, bạn có thể viết vào một mẫu giấy và dán nó vào cạnh bàn.

2.

Ăn những thức ăn có chứa nhiều nước.

Bạn có thể chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như: dưa hấu, cần tây , dưa leo, rau diếp...

3.

Uống một ly nước trước bữa ăn của bạn.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ai uống hai ly nước trước bữa ăn thì sẽ giảm được cân nặng nhiều hơn những ai không uống.

4.

Khi tập thể dục luôn mang theo một chia nước bên mình.

Hãy nhớ là mang cả hai chai! Mồ hôi của bạn là phương tiện để cơ thể sử dụng nước. Bạn cần bổ sung nước khoáng cho cơ thề ( nước khoáng giúp hạ nhiệt).

5.

Xem kĩ bạn đang uống loại nước nào.

Nước tăng lực là một loại thức uống phổ biến nhưng thực chất nó làm bạn mất nước. Nên uống nhiều nước lọc hơn là các loại thức uống khác. Tất nhiên, nước lọc cũng chưa hẳn là ưu tiên hàng đầu của bạn. Sữa và nước ép trái cây cũng là những thức uống bổ dưỡng. Bạn hay cố gắng thay thế nước uống có ga và đồ uống có cồn bằng những thức uống tốt cho sức khỏe.

6.

Bạn cảm thấy đói khi mà thậm chí bạn vừa ăn xong, đừng tiếp tục ăn.

Rất nhiều người nghĩ rằng họ vẫn đang đói, nhưng thực tế là họ chưa uống đủ nước. Ngạc nhiên chưa nào, nước lấp đầy cơ thể bạn và nó rất quan trọng.

7.

Bạn không nhất thiết đặt ra giới hạn chỉ uống duy nhất nước lọc.

Thỉnh thong vài lần, bạn vẫn có thể uống nước có ga hoặc  một ly rượu nhỏ (nếu bạn là người trưởng thành).

8.

Tự tìm hiểu.

Tìm hiểu những biểu hiện của việc mất nước. Có rất nhiều biểu hiện và hãy tìm hiểu lợi ích của việc uống nước đúng cách.

9.

Các biểu hiện thiếu nước:

* Nước tiểu của bạn có màu vàng sậm. Nếu nó có màu vàng sậm hoặc vàng nhạt thì bạn đang thiếu nước.

* Khi bạn đứng dậy và cảm thấy choáng váng.

* Khi mà đầu lưỡi của bạn có màu trắng thì bạn đang thiếu nước.

* Quá trình điều tiết nước mắt và mồ hôi ít ỏi.

* Thiếu tập trung.

 

10.

Những lợi ích:

* Nước giúp giảm cao huyết áp.

* Nước giúp cơ thể bạn đào thải được độc tố và các tạp chất trong cơ thể.

* Nước cung cấp cho bạn nhiều năng lượng.

* Nước ngăn ngừa tình trạng béo phì.

* Nước giữ cho da bạn khỏe khoắn và ẩm.

* Nước giúp tốt cho thị lực bởi vì giác mạc của bạn có 80% là nước.

* Nước kích thích sự trao đổi chất và quá trình tiêu hóa của bạn.

* Nước giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

11.

Luôn có thói quen uống đủ 8 ly nước.

8 ly nước mỗi ngày cũng chưa hẳn đủ lượng nước mà cơ thể cần. Mỗi cá nhân thì cần một lượng nước khác nhau. Tuy nhiên mức tối thiểu bạn cần là 8 ly nước. Uống nước nhiều thì không có tác hại.

 

12.

Luôn mang theo chai nước bên mình.

Đặt biệt nếu bạn là người rất hay hoạt động như đi bộ đường dài hoặc tập thể dục.

Quay lại
Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để uống đủ nước trong ngày?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính