Làm Đẹp

21 bí quyết giảm cân có lẽ bạn chưa bao giờ thử

ReadzoCó rất nhiều biện pháp để giảm cân như kiêng ăn, tập thể dục, uống thuốc...Nhưng có những điều nho nhỏ nếu bạn áp dụng sẽ có hiệu quả hơn nhiều

Lolo

Lolo

14/02/2015

540 Đã xem

1. Viết những câu khích lệ bản thân

Bạn có thể sử dụng giấy nhớ để nhắc nhở bản thân. Hãy dính chúng ở những nơi dễ thấy như tấm gương trong phòng tắm, tủ lạnh, nơi để đồ ăn vặt hoặc trên bàn học…

 

2. Đầu tư cho những bộ đồ thể thao tôn dáng

Những bộ đồ tập thể dục mà bạn tự tin khi mặc sẽ khiến bạn duy trì thói quen luyện tập tốt hơn. Chỉ vì bạn không có cân nặng như mình mong muốn không có nghĩa là bạn không thể tự hào về bản thân. Hãy tạo sự tự tin cho mình ngay bây giờ và chính điều đó sẽ giúp bạn có thêm động lực và thực hiện tốt những mục tiêu đã đề ra.

Giảm cân ư? Chuyện nhỏ :))

Giảm cân ư? Chuyện nhỏ :))

3. Đừng tập thể dục chỉ vì giảm cân

Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là giảm cân thì việc tập thể dục kéo dài hàng tuần sẽ vô cùng khó khăn. Bạn có thể đưa ra nhiều lý do khác để nhắc nhở bản thân và biến việc tập thể dục thành một phần quen thuộc của cuộc sống. Hãy tưởng tượng bạn của vài năm nữa và trông bạn sẽ khác như thế nào khi tập thể dục và không tập thể dục.

4. Phân loại đồ ăn vặt                  

Hãy dự trữ trong bếp nhà bạn những đồ ăn tốt cho sức khỏe và tránh xa những cám dỗ từ  các quầy thức ăn trong cửa hàng thực phẩm. Phân loại những đồ ăn trong tủ lạnh dành riêng cho bạn và dành thời gian trong tuần để chế biến những món ăn vặt, hoa quả, rau quả dễ ăn và dễ mang đi.

 

5. Tự thưởng cho bản thân

Một chiếc ví mới hay một ngày đi spa là những phần thưởng hấp dẫn khi bạn đã giảm được một mức cân nặng. Bạn nghĩ thế nào về ý tưởng cho một ít tiền vào lọ thủy tinh sau mỗi lần tập thể dục. Điều đó sẽ tạo động lực cho bạn luyện tập hơn đấy.

 

6. Rời khỏi bàn làm việc

Hầu hết chúng ta hay dành nhiều thời gian trước máy tính khi ở nhà hay do yêu cầu công việc. Đó là lối sống khó tránh khỏi nhưng nếu bạn có thể tắt máy tính và rời khỏi bàn làm việc, bạn sẽ đốt cháy lượng calo mỗi ngày nhiều hơn một cách tự nhiên và cải thiện vóc dáng lần tâm trạng của mình.

7. Tạo một danh sách nhạc chỉ dành cho khoảng thời gian tập thể dục

Âm nhạc khiến tôi thích chạy hơn bao giờ hết. Đó là khoảng thời gian để thư giãn và lắng nghe những bản nhạc ưa thích. Để tạo động lực cho bản thân hãy tạo một danh mục các bài hát chỉ dành cho việc tập thể dục. Bạn sẽ trông chờ giây phút được luyện tập và chìm đắm trong những giai điệu yêu thích.

 

8. Nước súc miệng luôn sẵn sàng

Hãy để một chai trên bàn làm việc ở nơi dễ lấy nhất, trong nhà bếp hoặc bất cứ đâu đồ ăn vặt có thể cuốn hút bạn. Sử dụng nó sau mỗi bữa ăn giúp bạn giảm bớt cơn thèm muốn một thứ gì đó ngòn ngọt. Bạn thâm chí có thể dán nhãn lên chúng như: “Thuốc thần kỳ ức chế cơn thèm ăn”. Thật thú vị phải không? Hãy tưởng tượng đó là một liều thuốc bí mật giúp bạn ăn uống điều độ hơn.

9. Làm những đồ uống mới lạ

Chúng ta đều biết rằng uống nhiều nước giúp ích cho việc giảm cân nhưng có một điều chắc chắn là nó rất chán. Hãy làm những đồ uống từ dâu tây, cam, chanh hoặc bất cứ loại hoa quả nào bạn thích rồi cho vào chai nước uống, để lạnh sẽ càng ngon. Đó là những điều nho nhỏ khiến cho việc luyện tập và uống nước trở nên thú vị hơn.

 

10. Khoe những bộ đồ bơi của bạn

Để những bộ bikini hay bộ đồ bơi ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy mỗi ngày. Bạn cũng có thể làm điều tương tự với chiếc váy hay trang phục khác để nhắc nhở bản thân phải tập thể dục chăm chỉ để có cơ hội mặc vừa những bộ đó trong những dịp đặc biệt.

 

11. Để những quả tạ ở nơi bạn sẽ sử dụng đến chúng

Đặt những quả tạ ở nơi bạn dễ dàng thấy chúng là một ý tưởng hay để tranh thủ luyện tập trong lúc rảnh rỗi. Hoặc mang đến chỗ làm việc và để chúng dưới ngăn bàn cũng không phải là ý tồi.

Uống nước thôi cũng rất thú vị !

Uống nước thôi cũng rất thú vị !

12. Lên kế hoạch cho việc tập thể dục từ tối hôm trước

Một vài người trong chúng ta không có thói quen dậy sớm buổi sáng. Đó là lý do vì sao bạn nên làm mọi thứ bạn có thể vào tối hôm trước để sẵn sàng cho buổi thể dục nhanh hơn. Đặt mọi thứ bạn cần như giày, áo lót thể thao, quần, tất, Ipod, headphone, thẻ tập gym… vào một chỗ. Thâm chí bạn có thể đi ngủ trong bộ đồ tập thể dục cũng được.

 

13. Cất những đồ ăn thừa trước khi bạn ăn

Nếu bạn giống tôi và có xu hướng ăn thêm cho dù không đói thì hãy dọn dẹp những thức ăn thừa trước khi bạn ngồi xuống ăn.

 

14. Duỗi tay trong khi xem ti vi

Bạn thường không nhận ra tầm quan trọng của việc duỗi tay cho đến khi bị thương. Khi bạn bị thương thì việc cử động linh hoạt hay giảm cân là gần như không thể. Giải pháp của tôi là tập duỗi tay vào những lúc ti vi chiếu quảng cáo.

15. Bình thủy tinh tạo động lực giảm cân

Độc nhất vô nhị và rất thú vị để tiếp thêm động lực giảm cân. Mỗi viên bi hay hòn sỏi xinh xắn sẽ nhắc nhở bạn đã hoàn thành được một thử thách và chỉ việc chọn bất kì một lọ thủy tinh nào nữa mà thôi.

 

17. Tải những ứng dụng liên quan đến vệc giảm cân

Nếu bạn chưa sử dụng những ứng dụng liên quan đến việc giảm cân thì hãy bắt đầu thôi. Chúng sẽ giúp bạn có ý thức hơn trong việc luyện tập và đưa ra những tính toán tối ưu về lượng calo nạp vào cơ thể. Có 2 ứng dụng thật sự hữu hiệu đó là My Fitness Pal and Lose It.

 

18. Thay đổi không khí

Khi bạn bị stress hay chán nản thì hãy thay đổi không khí một chút. Đó là cách dễ nhất bạn có thể làm để không tìm đến thức ăn khi bạn không đói. Khoảng thời gian ấy bạn có thể làm một việc gì đó để tạo sự bận rộn, hoặc dành thời gian nghe nhạc, đi bộ ngắn hay nói chuyện với bạn bè. Sự thay đổi nhỏ có thể tạo nên những khác biệt lớn.

Thêm động lực nào !

Thêm động lực nào !

19. Lập một danh sách nhắc nhở

Là phụ nữ chúng ta hay quên tầm quan trọng của việc ăn uống khoa học mà chỉ chú trọng đến việc kiểm soát cân nặng. Chúng ta quá tập trung đến ngoại hình mà quên đi sức khỏe của mình. Hãy lên một danh sách bất kỳ cho việc ăn uống khoa học và đặt nó ở những nơi dễ thấy.

 

20. Ngừng so sánh

Ngừng so sánh bạn với bất kì ai khác đi. Bạn không thể trở thành người đó được, vì sao bạn không thể là phiên bản tốt nhất của chính bạn. Nếu bạn so sánh cơ thể mình với bạn bè hay với những gì bạn thấy trên tivi hay tạp chí bạn sẽ càng khiến bản thân tự ti hơn. Cuộc sống quá ngắn để dành thời gian gây áp lực cho bản thân.

 

21. Ưu tiên sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần có lẽ là công cụ quan trọng nhất giúp bạn đạt được mức cân nặng như mong muốn. Giảm cân thực ra là một thử thách về tinh thần. Bạn hãy sống tích cực, yêu bản thân mình hơn và luôn biết trân trọng cơ thể của chính mình.

 

Nguồn: 21 weight loss tips you ve probably never tried

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 21 bí quyết giảm cân có lẽ bạn chưa bao giờ thử

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính