Sức Khỏe

Bí quyết ăn trưa lành mạnh

ReadzoHầu hết chúng ta bỏ qua bữa ăn sáng do sự vội vàng, chúng tôi đang ở để có được để mà bàn văn phòng trước khi ông chủ đến và sau đó một nửa thời gian ăn trưa...

Vi Tử Thanh

Vi Tử Thanh

02/03/2015

547 Đã xem

Hầu hết chúng ta bỏ qua bữa ăn sáng do sự vội vàng, chúng tôi đang ở để có được để mà bàn văn phòng trước khi ông chủ đến và sau đó một nửa thời gian ăn trưa đi vào cuộc gọi với một khách hàng và một nửa khác chạy đến hot dog / bánh quy gần nhất. Khi ăn trong văn phòng đó là thì đơn giản, dễ thực hiện và các món ăn nhẹvà tránh xa các loại thực phẩm chiên. Dưới đây là một số công thức nấu ăn trưa lành mạnh.

1. Salad

Lành mạnh nhất và dễ nhất để thực hiện, xà lách có đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Bao gồm một loạt các loại rau; sử dụng nhiều chất liệu khác nhau và màu sắc. Để cung cấp cho nó một số biến thể, thử các loại khác nhau của các băng và hương vị; luân phiên giữa mayo, dấm và chanh thay đồ. Bạn có vô số tùy chọn để lựa chọn khi nói đến món salad từ Hy Lạp sang tiếng Nga cho Mexico. Hãy thử một số món salad đậu Mexico cho đá một cay. Món salad Hy Lạp là một lựa chọn tốt nếu bạn thích phô mai feta và ô liu. Bạn cũng có thể thử sữa chua dựa salads như dill & dưa chuột salad hoặc phiên bản Ấn Độ của món salad (raita) bao gồm hành tây, cà chua, dưa chuột, bột thì là, ớt bột, rau mùi tươi và sữa chua. Thêm rất nhiều hương vị tươi ngon như rau thì là, rau mùi, bạc hà, chanh.... Cá ngừ, trứng, thịt gà luộc, tôm vv là tốt món salad không ăn chay thêm tiện ích. Tối ưu hóa việc sử dụng nấu ăn của bạn bằng cách sử dụng thức ăn thừa như luộc / thịt gà nướng, mì luộc vv Nếu bạn đang thèm được một cái gì đó ngọt ngào sau đó bạn có thể thử món salad trái cây gồm hoa quả tươi, granny smith, cam... Cách tốt nhất để giữ cho bạn salad tươi là để vào tủ lạnh để có nó hơi lạnh.

 

2. Sandwich

Thực phẩm này là một phước lành cho nhân loại - dễ làm, rắc rối miễn phí, nhanh chóng để ăn và bạn có thể làm cho nó càng khỏe mạnh hoặc là vỗ béo càng tốt. Sự linh hoạt của mặt hàng thực phẩm này làm cho nó sự lựa chọn hoàn hảo để thử nghiệm hàng ngày. Thịt nạc là một lợi thế nhưng nếu bạn là một fan hâm mộ thịt đỏ sau đó dính vào bò hun khói, thịt lợn kéo hoặc xúc xích. Thêm nhiều rau diếp vào bánh sandwich của bạn để cân bằng nó với thịt. Đi cho toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì multigrain. Hãy thử hương vị như hạt lanh, oregano, mè, lúa mạch đen. Bạn có thể sử dụng ổ bánh bagel và Pháp cho biến. Lựa chọn không cho ánh sáng lan truyền như bơ ít béo, phô mai hoặc lây lan mayo. Bạn cũng có thể sử dụng một số pesto cà chua phơi khô ngoài nắng, mùi tương ớt hay bánh sandwich sở hữu khác lây lan. 

3. Súp

Súp cũng là một lựa chọn tốt cho hộp cơm trưa của bạn. Nhiều loại sú khác nhau và hương vị cay để hình thành nhẹ, lạnh nóng, món hầm chunky để bisques mạnh mẽ. Rõ ràng súp là một lựa chọn ăn trưa tuyệt vời. Súp đậu lăng cũng dựa rất tốt vì chúng chứa ít chất béo và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.  Thêm nhiều rau vào món súp của bạn và bao gồm các hương vị như hương thảo, húng tây, tỏi, đinh hương... Cùng với một số bánh mì nóng, súp là giống như một bữa ăn đầy đủ trong chính nó.

 

4. Luôn luôn ghi nhớ một vài điều quan trọng
• Đừng bỏ qua bữa ăn trưa. Điều quan trọng là để giữ mức năng lượng của bạn cao khi làm việc. 
• Tránh thức ăn chiên và rác, tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh hơn. 
• Uống nhiều nước trong ngày. 
• Hãy đi bộ quanh văn phòng mỗi 2-3 giờ, vận động cơ bắp. 
• Hãy đơn giản và dễ dàng để xử lý thực phẩm. 
• Hãy nhạy cảm với sự lựa chọn của người khác và thói quen ăn uống. Lấy thức ăn có thể được chia sẻ. 
• Không nên nặng về thực phẩm tinh bột như khoai tây, gạo vv như họ làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và nặng nề. 
• Ăn sáng và ăn uống lành mạnh.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bí quyết ăn trưa lành mạnh

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính