Blog của tôi!

Tại sao một số người tập thể dục chăm chỉ hơn những người khác

ReadzoTầm nhìn là quan trọng nhất và có ý nghĩa ưu tiên mà chúng ta có. Chúng tôi đang liên tục tìm kiếm ở thế giới xung quanh chúng ta, và chúng ta xác định một cách

Lê Tất Doãn

Lê Tất Doãn

03/03/2015

431 Đã xem
Tag

Why some people find exercise harder than others

Tầm nhìn là quan trọng nhất và có ý nghĩa ưu tiên mà chúng ta có. Chúng tôi đang liên tục tìm kiếm ở thế giới xung quanh chúng ta, và chúng ta xác định một cách nhanh chóng và có ý nghĩa của nó là gì mà chúng ta thấy.

Hãy bắt đầu với một ví dụ về điều đó thực tế rất. Tôi sẽ cho bạn thấy một bức ảnh của một người, chỉ một hoặc hai giây, và tôi muốn cho bạn để xác định những gì là cảm xúc trên khuôn mặt của mình.Ready? Here bạn đi. Đi với phản ứng ruột của bạn. Được rồi. Bạn đã thấy gì? Vâng, chúng tôi thực sự đã khảo sát hơn 120 cá nhân, và các kết quả đã được pha trộn. Mọi người đã không đồng ý về những gì họ nhìn thấy cảm xúc trên khuôn mặt của mình. Có lẽ bạn đã thấy khó chịu. Đó là phản ứng thường gặp nhất mà chúng tôi nhận được. Nhưng nếu bạn hỏi những người bên trái, bạn hối tiếc hay hoài nghi họ có thể đã biết, và nếu bạn hỏi ai đó ở bên phải của bạn, họ có thể đã nói một cái gì đó hoàn toàn khác nhau,như hy vọng hay sự đồng cảm. Vì vậy, chúng tôi đang tìm kiếm tất cả vào khuôn mặt rất giống nhau một lần nữa. Chúng ta có thể nhìn thấy một cái gì đó hoàn toàn khác nhau, vì nhận thức là chủ quan. Những gì chúng tôi nghĩ rằng chúng ta thấy được thực sự được lọc qua mắt riêng của chúng tôi.

Tất nhiên, có rất nhiều ví dụ khác về cách chúng ta nhìn thế giới qua con mắt của tâm trí của. Tôi sẽ cung cấp cho bạn chỉ là một vài. Vì vậy, người ăn kiêng, ví dụ, thấy táo như lớn hơn so với những người không đếm calo. cầu thủ bóng mềm thấy bóng càng nhỏ hơn nếu họ vừa bước ra khỏi một sụt giảm, so với những người đã có một đêm nóng tại bản. Và trên thực tế, quan điểm chính trị của chúng ta cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn thấy những người khác, bao gồm cả các chính trị gia. Vì vậy, nghiên cứu của tôi đội bóng và tôi đã quyết định để kiểm tra câu hỏi này. Năm 2008, Barack Obama tranh cử tổng thống lần đầu tiên, và chúng tôi đã khảo sát hàng trăm người Mỹ một tháng trước cuộc bầu cử. Những gì chúng tôi tìm thấy trong cuộc khảo sát này là một số người, một số người Mỹ, nghĩ rằng hình ảnh như thế này phản ánh tốt nhất bao Obama thực sự trông. Trong số những người này, 75 phần trăm bỏ phiếu cho Obama trong cuộc bầu cử thực sự. Những người khác, mặc dù, rằng hình ảnh như thế này phản ánh tốt nhất bao Obama thực sự trông. 89 phần trăm những người đã bỏ phiếu cho McCain. Chúng tôi trình bày nhiều hình ảnh của Obama tại một thời điểm, vì vậy mọi người không nhận ra rằng những gì chúng tôi đã thay đổi từ một bức ảnh kế tiếp là liệu chúng ta đã làm sáng nhân tạo hoặc tối màu da của mình.

Vì vậy, làm thế nào là tốt? Làm thế nào nó có thể là khi tôi nhìn vào một người, một đối tượng, hoặc một sự kiện, tôi nhìn thấy một cái gì đó rất khác biệt so với người khác không? Vâng, lý do rất nhiều, nhưng một trong những lý do đòi hỏi chúng ta hiểu một hơn chút chút về cách làm việc của chúng tôi mắt. Vì vậy, các nhà khoa học tầm nhìn biết rằng số lượng thông tin mà chúng ta có thể thấy ở bất kỳ thời điểm nào, những gì chúng ta có thể tập trung vào, thực sự là tương đối nhỏ. Những gì chúng ta có thể thấy với độ sắc nét tuyệt vời và rõ ràng và độ chính xác là tương đương với diện tích bề mặt của ngón tay cái của chúng tôi trên cánh tay dang ra của chúng tôi. Mọi thứ khác xung quanh đó là mờ, vẽ nhiều về những gì được trình bày cho mắt của chúng tôi là không rõ ràng. Nhưng chúng ta phải làm rõ và có ý nghĩa của nó là gì mà chúng ta thấy , và đó là tâm trí của chúng tôi giúp chúng tôi điền vào khoảng trống đó. Kết quả là, nhận thức là một kinh nghiệm chủ quan, và đó là cách chúng ta kết thúc nhìn thấy qua mắt riêng của chúng tôi.

Vì vậy, tôi là một nhà tâm lý học xã hội, và đó là những câu hỏi như thế này mà thực sự mưu cho tôi. Tôi bị mê hoặc bởi những lần khi mọi người không thấy mắt đối mắt. Tại sao nó rằng ai đó có thể theo nghĩa đen thấy kính như một nửa đầy đủ, và một ai đó nghĩa là nhìn thấy nó như là một nửa sản phẩm nào? Nó là gì về những gì một người đang nghĩ và cảm giác khiến họ nhìn thế giới theo một cách hoàn toàn khác nhau? Và liệu rằng ngay cả vấn đề? Vì vậy, để bắt đầu giải quyết những câu hỏi này, nhóm nghiên cứu của tôi và tôi quyết định đào sâu vào một vấn đề mà đã nhận được sự chú ý của quốc tế: . sức khỏe và thể lực của chúng tôi Trên khắp thế giới, những người đang đấu tranh để kiểm soát cân nặng của mình,và có một loạt các chiến lược mà chúng ta phải giúp chúng tôi giữ pounds tắt. Ví dụ , chúng tôi thiết lập ý tưởng tốt để tập thể dục sau những ngày nghỉ, nhưng trên thực tế, đa số người Mỹ thấy rằng nghị quyết năm mới của họ bị phá vỡ bởi Ngày Valentine. Chúng tôi nói chuyện với mình theo những cách rất đáng khích lệ, nói với mình đây là năm của chúng tôi để có được trở lại thành hình, nhưng điều đó là không đủ để đưa chúng ta trở lại với trọng lượng lý tưởng của chúng ta. Vì vậy, tại sao? Tất nhiên, không có câu trả lời đơn giản, nhưng một trong những lý do, tôi lập luận, là mắt của tâm trí của chúng tôi có thể làm việc với chúng tôi. Một số người có thể theo nghĩa đen thấy tập thể dục là khó khăn hơn, và một số người theo nghĩa đen có thể thấy tập thể dục như dễ dàng hơn.

Vì vậy, như một bước đầu tiên để kiểm tra các câu hỏi, chúng tôi tập hợp các phép đo khách quan của thể dục thể chất cá nhân. Chúng tôi đã đo chu vi vòng eo của họ, so với chu vi của hông của họ. Một tỷ lệ cao hơn eo-hông là một chỉ số được ít chất phù hợp hơn so với một tỷ lệ thấp hơn eo-hông. Sau khi thu thập các phép đo này, chúng tôi đã nói với những người tham gia của chúng tôi rằng họ sẽ đi bộ đến một dòng kết thúc trong khi mang thêm trọng lượng trong một loại chủng tộc. Nhưng trước khi họ đã làm điều đó, chúng tôi yêu cầu họ ước tính khoảng cách đến dòng kết thúc. Chúng tôi nghĩ rằng các quốc gia vật lý của cơ thể của họ có thể thay đổi cách họ cảm nhận khoảng cách. Vì vậy, những gì chúng ta đã tìm thấy? Vâng, eo-hông tỷ lệ dự đoán nhận thức về khoảng cách. Những người đã ra khỏi hình dạng và không thích hợp thực sự nhìn thấy khoảng cách để hoàn thành các dòng như lớn hơn đáng kể so với những người đang ở trong hình dạng tốt hơn. bang nhân dân của cơ thể của mình đã thay đổi như thế nào họ nhận thức môi trường. Nhưng như vậy cũng có thể tâm trí của chúng tôi. Trong thực tế, cơ thể chúng ta và tâm trí của chúng tôi làm việc song song để thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới xung quanh chúng ta.

Điều đó khiến chúng tôi nghĩ rằng có lẽ mọi người với động cơ mạnh mẽ và mục tiêu mạnh mẽ để tập thể dục thực sự có thể nhìn thấy dòng kết thúc như gần gũi hơn so với những người có động cơ yếu hơn. Vì vậy, để kiểm tra xem động cơ ảnh hưởng đến kinh nghiệm giác quan của chúng tôi theo cách này, chúng tôi đã tiến hành một nghiên cứu thứ hai. Một lần nữa, chúng tôi tập hợp các phép đo khách quan của thể dục thể chất của người dân, đo chu vi vòng eo của mình và chu vi của hông của họ, và chúng tôi đã cho họ làm một vài xét nghiệm khác của tập thể dục. Dựa trên những phản hồi mà chúng tôi cho họ, một số người tham gia của chúng tôi nói với chúng tôi họ không phải là động lực để tập thể dục nữa. Họ cảm thấy như là họ đã gặp mục tiêu tập thể dục của họ và họ đã không đi làm bất cứ điều gì khác. Những người này không có động lực. Những người khác, tuy nhiên, dựa trên phản hồi của chúng tôi, chúng tôi biết họ là có động lực để tập thể dục. Họ đã có một mục tiêu mạnh mẽ để làm cho nó để kết thúc dòng. Nhưng một lần nữa, trước khi chúng tôi đã cho họ đi bộ đến dòng kết thúc, chúng tôi đã có chúng ước tính khoảng cách. Làm thế nào xa là dòng kết thúc? Và một lần nữa, giống như các nghiên cứu trước đây, chúng tôi thấy rằng tỷ lệ eo-hông dự đoán nhận thức về khoảng cách. cá nhân Unfit thấy khoảng cách như xa hơn, thấy dòng kết thúc như xa hơn, so với những người đang ở trong hình dạng tốt hơn. Quan trọng hơn, tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra cho những người không có động lựcđể tập thể dục. Mặt khác, những người đã có động lực để thực hiện thấy khoảng cách càng ngắn. Thậm chí nhiều nhất của các cá nhân hình thấy dòng kết thúc như chỉ càng gần, nếu không một chút gần gũi hơn, so với những người là trong hình dạng tốt hơn.

Vì vậy, cơ thể chúng ta có thể thay đổi như thế nào xa mà dòng kết thúc vẻ, nhưng những người đã cam kết một mục tiêu quản lý được rằng họ có thể đạt được trong tương lai gần và những người tin rằng họ có khả năng đáp ứng được mục tiêu đó thực sự nhìn thấy tập thể dục như dễ dàng hơn. Điều đó dẫn chúng ta tự hỏi, là có một chiến lược mà chúng ta có thể sử dụng và dạy cho mọi người mà có thể giúpthay đổi nhận thức của họ về khoảng cách, giúp họ làm cho bài tập tìm dễ dàng hơn?

Vì vậy, chúng tôi đã chuyển sang các tài liệu khoa học tầm nhìn để tìm ra những gì chúng ta nên làm, và dựa vào những gì chúng ta đọc, chúng tôi đã đưa ra một chiến lược mà chúng ta gọi là "Giữ mắt của bạn trên các giải thưởng." Vì vậy, đây không phải là khẩu hiệu từ một áp phích đầy cảm hứng. Đó là một chỉ thị thực tế như thế nào để nhìn xung quanh môi trường của bạn. Những người mà chúng tôi được đào tạo trong chiến lược này, chúng tôi đã nói với họ để tập trung sự chú ý vào dòng kết thúc, để tránh nhìn xung quanh, để tưởng tượng một spotlight được tỏa sáng trên mục tiêu đó, và rằng tất cả mọi thứ xung quanh nó đã bị mờ và có lẽ rất khó để nhìn thấy. Chúng tôi nghĩ rằng chiến lược này sẽ giúp làm cho các tập thể dục nhìn dễ dàng hơn. Chúng tôi so sánh nhóm này với một nhóm cơ bản. Để nhóm này chúng tôi đã nói, chỉ cần nhìn xung quanh môi trường như tự nhiên bạn sẽ . Bạn sẽ thấy dòng kết thúc,nhưng bạn cũng có thể nhận thấy những rác thải có thể tắt ở bên phải, hoặc người dân và các cột đèn tắt sang bên trái. Chúng tôi nghĩ rằng những người sử dụng chiến lược này sẽ xem khoảng cách như xa hơn.

Vì vậy, những gì chúng ta đã tìm thấy? Khi chúng tôi đã có chúng ước tính khoảng cách, là chiến lược này thành công cho việc thay đổi nhận thức kinh nghiệm của họ? Có. Những người giữ đôi mắt của họ trên các giải thưởng đã thấy dòng kết thúc như gần hơn 30 phần trăm so với những người nhìn xung quanh khi chúng tự nhiên sẽ. Chúng tôi nghĩ đây là tuyệt vời. Chúng tôi thực sự vui mừng vì điều đó có nghĩa rằng chiến lược này đã giúp làm bài tập tìm dễ dàng hơn, nhưng câu hỏi lớn là, điều này có thể tập thể dục giúp làm thực sự tốt hơn? Có thể nó cải thiện chất lượng của tập thể dục là tốt?

Vì vậy, tiếp theo, chúng tôi đã nói với những người tham gia của chúng tôi, bạn sẽ đi bộ để về đích trong khi mang thêm trọng lượng. Chúng tôi thêm trọng lượng vào hai cổ chân mà lên tới 15 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ. Chúng tôi đã nói với họ để nâng đầu gối lên cao và đi bộ đến dòng kết thúc nhanh chóng. Chúng tôi thiết kế bài tập này đặc biệt là thách thức vừa phải nhưng không phải không thể, giống như hầu hết các bài tập thể dục mà thực sự cải thiện của chúng tôi.

Vì vậy, câu hỏi lớn, sau đó: Đã giữ đôi mắt của bạn về giải thưởng và hẹp tập trung vào dòng kết thúc ? thay đổi kinh nghiệm của họ về việc thực hiện nó đã làm. Những người giữ đôi mắt của họ trên các giải thưởng sau đó nói với chúng tôi rằng nó đòi hỏi ít hơn 17 phần trăm nỗ lực cho họ làm bài tập này so với những người nhìn xung quanh một cách tự nhiên. Nó đã thay đổi kinh nghiệm chủ quan của họ trong việc thực hiện. Nó cũng thay đổi bản chất khách quan của tập thể dục của họ. Những người giữ đôi mắt của họ trên các giải thưởng thực sự di chuyển nhanh hơn 23 phần trăm so với những người nhìn xung quanh một cách tự nhiên . Để đưa rằng trong quan điểm, một sự gia tăng 23 phần trăm là như kinh doanh trong năm 1980 của Chevy Citation cho 1980 Chevrolet Corvette.

Chúng tôi đã rất vui mừng bởi điều này, bởi vì điều này có nghĩa rằng một chiến lược mà không tốn kém gì, đó là dễ dàng cho người sử dụng, cho dù họ đang ở trong hình dạng hoặc đấu tranh để đạt được điều đó, đã có một ảnh hưởng lớn. Giữ mắt của bạn trên các giải thưởng thực hiện các bài tập nhìn và cảm thấy dễ dàng hơn ngay cả khi mọi người đã làm việc chăm chỉ hơn vì họ đã di chuyển nhanh hơn.Bây giờ, tôi biết có nhiều đến sức khỏe tốt hơn đi bộ nhanh hơn một chút, nhưng vẫn giữ đôi mắt của bạn trên các giải thưởng có thể là một chiến lược bổ sung mà bạn có thể sử dụng để giúp thúc đẩy một lối sống lành mạnh.

Nếu bạn không tin nhưng mà tất cả chúng ta nhìn thế giới qua mắt riêng của chúng tôi, cho tôi để lại cho bạn một ví dụ cuối cùng. Đây là một bức ảnh của một con đường đẹp ở Stockholm, với hai chiếc xe.Chiếc xe ở phía sau trông lớn hơn nhiều so với chiếc xe ở phía trước. Tuy nhiên, trong thực tế, những chiếc xe có cùng kích thước, nhưng đó không phải là cách chúng ta nhìn thấy nó. Vì vậy, điều này có nghĩa là đôi mắt của chúng tôi đã đi cọng cỏ và rằng não của chúng ta là một mớ hỗn độn? Không, nó doesn t có nghĩa là ở tất cả. Đó chỉ là cách mắt chúng tôi làm việc. Chúng ta có thể nhìn thế giới theo một cách khác, và đôi khi có thể không thẳng hàng với thực tế, nhưng nó không có nghĩa là một người trong chúng ta là đúng và ai trong chúng ta là sai. Tất cả chúng ta nhìn thế giới qua con mắt tâm trí của chúng ta, nhưng chúng ta có thể dạy cho chúng ta nhìn thấy nó một cách khác nhau.

Vì vậy, tôi có thể nghĩ đến ngày đó đã đi sai lầm khủng khiếp đối với tôi. Tôi đã chán ngấy, tôi gắt gỏng, tôi mệt mỏi, và tôi vì vậy đằng sau, và có một đám mây lớn màu đen treo trên đầu tôi, và trên ngày như thế này, có vẻ như tất cả mọi người xung quanh tôi là buồn chán quá. Đồng nghiệp của tôi tại nơi làm việc có vẻ khó chịu khi tôi yêu cầu gia hạn khi thời hạn một, và bạn tôi trông thất vọng khi tôi xuất hiện muộn để ăn trưa vì một cuộc họp chạy dài , và vào cuối ngày, chồng tôi trông thất vọng vì tôi không muốn đi ngủ hơn là đi xem phim. Và vào những ngày như thế này, khi mọi người trông buồn bã và tức giận với tôi, tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng có cách khác để nhìn thấy họ. Có lẽ đồng nghiệp của tôi đã nhầm lẫn, có lẽ người bạn của tôi đã được quan tâm, và có lẽ chồng tôi đã cảm thấy sự đồng cảm để thay thế. Vì vậy, tất cả chúng ta nhìn thế giới qua mắt riêng của chúng tôi, và trong một số ngày, nó có thể trông giống như thế giới là một nguy hiểm nơi và đầy thử thách và không thể vượt qua, nhưng nó không phải tìm cách mà tất cả các thời gian. Chúng tôi có thể dạy cho chúng ta nhìn thấy nó khác nhau,và khi chúng tôi tìm thấy một cách để làm cho thế giới trông đẹp hơn và dễ dàng hơn, nó có thể thực sự trở thành như vậy.

Cám ơn.

Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Tại sao một số người tập thể dục chăm chỉ hơn những người khác

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính