Sức Khỏe

Làm thế nào để đối phó với chứng ngất xỉu

ReadzoNgất xỉu được biết đến như bị bất tỉnh. Nó không phải không phổ biến, ngất xỉu là một kinh nghiệm đáng sợ và nếu bạn gặp nó thường xuyên có thể dẫn đến nhiều lo

Lyrics

Lyrics

05/03/2015

1170 Đã xem

Ngất xỉu được biết đến như bị bất tỉnh. Nó không phải không phổ biến, ngất xỉu là một kinh nghiệm đáng sợ và nếu bạn gặp nó thường xuyên có thể dẫn đến nhiều lo âu và căng thẳng...Dễ bị ngất xỉu có nguy cơ làm tổn thương chính mình vì nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

1. Biết phải làm gì để giữ an toàn khi bạn cảm thấy mệt

Cảm thấy mệt có thể xảy tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu bạn không làm điều đúng đắn vào đúng thời điểm, bạn có thể làm tổn thương nghiêm trọng chính mình. Bạn hãy thực hiện từng bước khi bạn bị mệt và có nguy cơ bị ngất:
Ngồi xuống. Không ngồi ở nơi bạn có nguy cơ ngã xuống và trên một vật nhọn hoặc cứng, hoặc nguy hiểm hơn. Đừng làm bất cứ điều gì trước khi bạn ngồi xuống.
Hít thở sâu. Nếu bạn đang đối phó với sự lo lắng, căng thẳng hoặc thở hồng hộc vào lúc này, sau khi hít sâu, thở chầm chậm ra trong vòng vài giây.
Hãy gọi để được giúp đỡ. Hét to khi bạn có thể, tiếp tục gọi một người nào đó cho đến khi bạn nghĩ rằng bạn có được sự chú ý của họ.
Nếu ai đó không đến, nói với họ rằng bạn đang sắp ngất xỉu. Họ sẽ làm bất cứ điều gì có thể để giúp bạn.
Tìm một nơi để nâng cao chân của bạn. Điều này sẽ giúp ý thức bạn trở nên mạnh hơn.
Giữ bình tĩnh. Sử dụng một số kỹ thuật tự làm dịu sẽ giúp bạn cả khi bạn đang mắc chứng ngất xỉu. Những thứ như thiền, suy nghĩ đến một nơi an toàn và một cụm từ lặp đi lặp lại có thể giúp bạn tự xoa dịu.


2. Hãy sẵn sàng khi bạn đã ý thức được nó

Ngất xỉu chắc chắn là đáng sợ, đó là lý do tại sao khi bạn thức dậy, bạn có thể hét lên hoặc cảm thấy bị mất phương hướng. Chỉ cần bình tĩnh, bạn không sao.

Hãy dành một chút thời gian để nằm xuống và ngồi dậy hoặc nghỉ ngơi.
Nếu bạn đang ở một mình, hãy thử và tìm một ai đó để được giúp đỡ.
3. Hãy cho bác sĩ biết bạn đã bị ngất

Họ cần kiểm tra tất cả các lý do tại sao bạn lại bị ngất xỉu. Hãy chắc chắn đã đi gặp một bác sĩ; lời khuyên đúng đắn có thể hữu ích vì bạn có thể tránh được những việc làm mình ngất xỉu.
4. Nghiên cứu các dấu hiệu ngất xỉu

Hiểu được nguyên nhân đằng sau việc ngất xỉu và chóng mặt có thể giúp bạn xác định thời gian có khả năng làm bạn dễ bị tổn thương nhất và bạn có thể làm gì để không bị ngất xỉu. Có nhiều lý do làm bạn bị ngất xỉu, từ việc đứng lên quá nhanh hoặc huyết áp thấp.

5. Nhận ra khi bạn đang bắt đầu cảm thấy mệt

Nhận biết nó để ít nhất là ngăn ngừa chấn thương, cho phép bạn nhanh chóng đến một nơi an toàn và thậm chí đây là một tín hiệu để bạn bè và gia đình bạn biết. Có rất nhiều cách để nhận ra sự khởi đầu chứng ngất xỉu. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này trong khi bạn đang đứng, tốt nhất là ngồi xuống ngay lập tức:
Nhìn thấy các đốm trắng hoặc đen
Chóng mặt / lâng lâng
Cảm giác nóng / đỗ mồ hôi
Mặt tái xanh
Đau dạ dày


6. Tìm hiểu cách ngăn chặn ngất xỉu

Bạn có thể dừng việc bị ngất xỉu bằng cách thay đổi hoạt động của bạn, lượng thức ăn và nước. Ví dụ:
Uống đủ nước sẽ giữ cho cơ thể được cân bằng. Đặc biệt, uống nước khi bạn đang đi ra ngoài vào một ngày ấm hoặc nóng.
Ăn đủ và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn ăn đủ thức ăn có dinh dưỡng tốt, bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy yếu hoặc chóng mặt.
Ngồi ở nơi bạn có thể nhìn thấy một cái gì đó để giữ lấy, để bám chặt hoặc nghỉ ngơi.

Tránh thuốc lá, cà phê, rượu, hoặc sử dụng các loại thuốc kích thích.

Tránh đặt mình trong tình huống căng thẳng. Học cách giữ bình tĩnh có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để đối phó với chứng ngất xỉu

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính