Sức Khỏe

Làm thế nào để giảm đau lưng

ReadzoĐau lưng là phổ biến và có thể thuyên giảm thông qua liệu pháp bấm huyệt. Hầu hết đau lưng là không rõ ràng và không thể được truy ra nguồn gốc, chẳng hạn như m

Lyrics

Lyrics

06/03/2015

146 Đã xem

Đau lưng là phổ biến và có thể thuyên giảm thông qua liệu pháp bấm huyệt. Hầu hết đau lưng là không rõ ràng và không thể được truy ra nguồn gốc, chẳng hạn như một chấn thương. Đây là loại đau lưng xảy ra không thường xuyên. Nhưng dù đau lưng của bạn là tạm thời hoặc mãn tính, có kỹ thuật bấm huyệt, bạn có thể sử dụng điều trị cho mình cả trong ngắn hạn và dài hạn.
1. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các phản xạ ở lưng của bạn được đặt trên lòng bàn chân của bạn

Phản xạ cũng có thể được tìm thấy ở mu bàn chân của bạn và thậm chí cả ở gót chân.


Bạn cũng có thể bấm huyệt ở ngón chân và ngón tay để khuyến khích việc sản sinh endorphins chất giúp giảm đau.
2. Hãy chắc chắn rằng lưng của bạn được hỗ trợ khi bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Nếu cần thiết, hãy sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ lưng của bạn


3. Thậm chí nếu bạn không bị đau lưng mãn tính, hãy thử áp dụng bấm huyệt cho mình chỉ một vài phút mỗi ngày

Việc bấm huyệt thường xuyên hơn sẽ có lợi cho bạn. Hãy nghĩ về nó như một hình thức phòng ngừa.
Xem xét việc đến gặp người bấm huyệt chuyên nghiệp nếu bạn đau lưng nhiều. Bạn cũng có thể tự bấm huyệt.


4. Ngủ trên một tấm nệm tốt
Hỗ trợ đầu của bạn bằng một cái gối vì đầu của bạn được liên kết với cột sống của bạn.
5. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể áp dụng bấm huyệt cho tai của bạn để làm giảm đau lưng

6. Tất cả mọi người là khác nhau, vì vậy thời gian cần để bạn có thể cảm thấy sự cải thiện đáng kể phụ thuộc vào các yếu tố khác

Chẳng hạn như sức khỏe tổng thể, tuổi tác, thói quen dinh dưỡng của bạn và thậm chí mức độ căng thẳng của bạn. Chỉ cần một phiên bấm huyệt có thể làm giảm các cơn đau lưng của bạn, hoặc nó có thể mất đến 10 phiên.
7. Tư thế xấu và thiếu tập thể dục có thể đánh bại tất cả những nỗ lực của bạn để làm giảm đau lưng

Cơ bụng yếu không đủ để hỗ trợ cho lưng của bạn, nên xem xét việc tăng cường các cơ bắp. Hãy đi bộ ngắn mỗi ngày và sử dụng thang bộ thay cho thang máy.
8. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc chính mình nếu bạn đã bị một chấn thương lưng nghiêm trọng

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để giảm đau lưng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính