Sức Khỏe

Làm thế nào để tinh thần và thể chất khỏe mạnh

ReadzoBạn có trông khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần? Vâng, dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn.

Lyrics

Lyrics

09/03/2015

402 Đã xem

Bạn có trông khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần? Vâng, dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn.
1. Uống nước

Uống nước cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn hoạt động cả ngày. Nước cũng làm cho làn da của bạn đẹp. Vì vậy, uống 8 ly nước mỗi ngày và rải rác suốt cả ngày là rất tốt cho sức khỏe của bạn.


2. Thực hiện theo kim tự tháp thực phẩm

Bạn cần phải làm theo kim tự tháp thực phẩm và cần nhận được 6 khẩu phần bánh mì và ngũ cốc, 2-5 khẩu phần trái cây và rau, 2 phần sữa và thịt, và chỉ ăn những gì quy định. Việc làm này sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được đủ phần ăn để có được tất cả các loại vitamin cần thiết. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn đồ béo, dầu, và bánh kẹo.


3. Ngủ đủ

Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có được ít nhất 8 giờ ngủ một ngày. Nếu bạn dưới 13 tuổi, có được 10-11 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu không, bạn sẽ không thể hoạt động tốt về tinh thần hay thể chất trong suốt cả ngày.


4. Hãy chăm sóc tóc của bạn

Chăm sóc tóc phụ thuộc vào loại tóc của bạn. Nếu tóc của bạn nhờn, rội đầu sạch mỗi ngày. Nếu nó khô, rội sạch mỗi ngày để bạn không bị gàu. Chải tóc của bạn ít nhất hai lần một ngày.

5. Mặc quần áo sạch

Điều quan trọng là phải mặc quần áo sạch để bạn không bốc mùi và đổ nhiều mồ hôi.
6. Giữ cho cơ thể sạch sẽ

Tắm ít nhất một lần một ngày và rửa mặt hai lần một ngày cho làn da sạch sẽ.
7. Chăm sóc răng

Đánh răng hai lần một ngày, xỉa, và sử dụng nước súc miệng.
8. Đọc sách

Đọc sách ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày cuối tuần. Nó cũng là một ý tưởng tốt để đọc ít nhất 20 phút mỗi đêm. Như đọc tạp chí yêu thích của bạn, hay tin tức mạng xã hội sẽ giữ cho tâm trí của bạn thoải mái.

 

Nguồn: How to Be Mentally and Physically Healthy

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để tinh thần và thể chất khỏe mạnh

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính