Sức Khỏe

Làm thế nào để tăng năng lượng của bạn vào buổi chiều

ReadzoCó nhiều cách mà bạn có thể làm để tăng mức năng lượng của bạn vào buổi chiều. Chỉ cần nhớ một số bước đòi hỏi một sự thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạ

Lyrics

Lyrics

06/03/2015

257 Đã xem

Có nhiều cách mà bạn có thể làm để tăng mức năng lượng của bạn vào buổi chiều. Chỉ cần nhớ một số bước đòi hỏi một sự thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn để có hiệu quả.
1. Đánh thức tâm trí của bạn vào buổi chiều với âm nhạc tràn đầy năng lượng và hát theo

2. Tránh bội thực thức ăn gây ra trì trệ bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thêm các món ăn nhẹ

Bạn sẽ ăn khoảng 6 lần một ngày

3. Ăn một bữa ăn nhẹ buổi chiều ít đường và cao về hàm lượng dinh dưỡng

Chẳng hạn như táo cắt lát với bơ đậu phộng. Trái cây tươi là giúp tăng cường năng lượng tuyệt vời.


 4. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày

Khi cơ thể bạn đủ nước nó sẽ tràn đầy sinh lực hơn. Giới hạn lượng caffeine bạn uống, vì như thế sẽ làm chống lại quá trình hydrat hóa, và tránh xa các thức uống năng lượng vì chúng chỉ cung cấp tăng năng lượng ngắn hạn mà kết quả thì tai hại.


6. Rót cho mình một tách trà vào buổi chiều

 Nghiên cứu cho thấy trà giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách tăng tốc quá trình phục hồi của cơ thể.
7. Rửa mặt bằng nước lạnh

8. Dành ít phút để thư giãn và hít thở

9. Cười nói với bạn bè

Trò chuyện là một cách tuyệt vời để cảm thấy tỉnh táo, dù chỉ trong một khoảnh khắc. Giúp bạn tránh được stress, và cải thiện tâm trạng của bạn.
10. Đi dạo bên ngoài, đặc biệt nếu đó là một ngày đẹp trời

 Không khí trong lành sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và động lực. Đi bộ nhanh sẽ làm nhịp tim của bạn, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ không còn cảm thấy chậm chạp.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để tăng năng lượng của bạn vào buổi chiều

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính