Sức khỏe & Làm đẹp

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA NHỮNG LOẠI ĐẬU

ReadzoLỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA NHỮNG LOẠI ĐẬU

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

09/03/2015

282 Đã xem

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA NHỮNG LOẠI ĐẬU


Một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà xuất phát từ một nguồn tự nhiên và rất có lợi cho sức khỏe của bạn là những loại đậu.Đậu là những thực phẩm thân thiện và ngon mà bạn có thể có bất kỳ thời gian nào trong ngày. Bạn có thể mang đậu đi bất cứ đâu mà không lo lắng đặc biệt hoặc bất cứ điều gì bởi vì các loại đậu khô và có thể được dễ dàng đóng gói. Nó không dễ hư hỏng và có tuổi thọ rất dài, do đó bạn có thể lưu trữ chúng trong một thời gian dài, không giống như các loại trái cây và rau quả. Bạn có thể sử dụng chúng khi thêm gia vị vào - Ngoài ra, bạn có thể nấu ăn hoặc chuẩn bị dễ dàng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe đậu.

1. Đậu chứa axit béo omega-3 đảm bảo rằng trái tim của bạn được bảo vệ. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe tim có liên quan khác. Đậu là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể của bạn.


2.Đậu có chứa chất chống oxy hóa như carotene, lutein và resveratrol trong đó cung cấp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, virus, nấm và vi khuẩn. Resveratrol được tìm thấy trong đậu phộng đặc biệt là làm giảm nguy cơ đột quỵ.

3. Đậu là một nguồn tốt của các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin B-complex và vitamin E. Vitamin B-complex không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng, nó cũng đảm bảo làn da khỏe mạnh, tóc và móng tay và giúp duy trì một hệ thống tiêu hóa mịn và hệ thần kinh mạnh. Vitamin E cũng bảo vệ và duy trì làn da khỏe mạnh.

4. Đậu là một nguồn giàu các khoáng chất khác nhau như canxi, magiê, kẽm, sắt, mangan, kali và florua. Canxi và fluoride giúp duy trì răng và xương, mangan loại bỏ các gốc tự do từ cơ thể của bạn, và kali kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

5. Đậuchứa một acid amin được gọi là arginine giúp cải thiện chức năng của các mạch máu bằng cách thư giãn cho chúng, làm cho chúng linh hoạt hơn nên chúng ít có khả năng để phát triển cục máu đông và ngăn chặn sự lưu thông máu. Arginine cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn và giúp bạn vượt qua mọi vấn đề liên quan đến trái tim bạn có thể có.


6. Đậu cũng chứa chất xơ có lợi cho sức khỏe của bạn trong một số cách. Nó làm giảm lượng đường trong máu trong cơ thể, làm giảm mức độ cholesterol xấu, giúp đại tràng của bạn sạch sẽ, điều hòa nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp đỡ bạn nếu bạn muốn giảm cân.


 Nguồn: http://www.magforwomen.com/health-benefits-of-nuts/

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA NHỮNG LOẠI ĐẬU

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính