Sức Khỏe

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

ReadzoNhững cách giúp bạn có được giấc ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo hơn. Các bước không hề khó khăn mà trái lại rất dễ thực hiện.

Vũ Thị Thu Trang

Vũ Thị Thu Trang

13/03/2015

244 Đã xem
Tag

Bạn không thể chợp mắt? Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây và bạn sẽ sớm say giấc nồng và thức dậy tỉnh táo hơn.

 

Các bước: 

1. Hãy chắc chắn rằng bạn đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng. Điều này sẽ hình thành cho bạn thói quen thức dậy và đi ngủ một cách khoa học.

Get to Sleep Step 1.jpg

 

2. Tắm bằng nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ một tiếng. (Lau khô tóc của bạn một cách cẩn thận!) Có thể dùng một ly sữa nóng hoặc một tách trà thảo mộc (nếu nó không có tác dụng phụ gì khi kết hợp với những loại thuốc mà bạn đang dùng, và không chứa caffeine).

Get to Sleep Step 2.jpg

 

3. Tránh các loại đồ uống, thực phẩm có chứa caffeine, ví dụ: chè, cà phê,v.v...

Get to Sleep Step 3.jpg

 

4. Đọc một cuốn sách chân thực, tránh điều huyền bí, kinh dị hoặc những chủ đề thú vị khác.

Get to Sleep Step 4.jpg

 

5. Tránh những va chạm trước khi bạn đi ngủ. Điều này có nghĩa là không được nhảy hoặc tập thể dục ở trên giường. Những việc làm đó chỉ khiến cho bạn ít buồn ngủ hơn mà thôi. Mặt khác, thực hiện những bài tập thể dục đó vào lúc sáng sớm của ngày mới là một ý tưởng tuyệt vời.

Get to Sleep Step 5.jpg

 

Nguồn: How to get to sleep

 

Tag

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính