Sức Khỏe

Làm thế nào để chăm sóc thận của bạn

ReadzoThận là cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng chịu trách nhiệm làm sạch máu, lọc chất thải và điều chỉnh huyết áp động mạch…Nhưng làm thế nào để chăm

Lyrics

Lyrics

13/03/2015

327 Đã xem

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng chịu trách nhiệm làm sạch máu, lọc chất thải và điều chỉnh huyết áp động mạch…Nhưng làm thế nào để chăm sóc tốt cho thận của chúng ta? Hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu.

 

1. Ăn nhiều trái cây và rau quả

 Bạn đã biết rằng trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tất cả những yếu tố cần thiết giúp cơ thể bạn hoạt động tốt. Hơn nữa các loại trái cây và rau quả tự nhiên chứa hàm lượng natri thấp.
 Tiêu thụ quá nhiều muối gây trở ngại cho chức năng của thận và có thể gây sỏi thận.

 

2. Nói không với các loại thực phẩm chiên xào có chứa chất béo

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có chứa nồng độ muối cao và chất béo no mà bạn nên tránh.
Chọn thực phẩm tươi để sử dụng.

 

3. Đi bộ

Đi bộ là một bài tập rất hiệu quả và tự nhiên cho mọi người. Hoạt động thể chất làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho các cơ quan của bạn khỏe mạnh và nó là quan trọng đối với thận.

Tại nơi làm việc, những trung tâm luôn luôn đi lên bằng cầu thang thay cho thang máy.

 

4. Uống nước suốt cả ngày dài

Bạn nên có thói quen lấy một chai nước mang theo bất cứ nơi nào bạn đến và uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Nước tạo thuận lợi cho hoạt động của thận.

 

5. Tránh các đồ uống có đường

Đồ uống có đường có thể làm cho bạn tăng cân và cảm thấy mất nước, hai điều mà bạn phải tránh để thận được khỏe mạnh.

Tránh các đồ uống có hương liệu nhân tạo, cà phê, kem, kẹo…

 

6. Uống nước ép trái cây tự nhiên

Một số đồ uống lợi tiểu tự nhiên giúp cho thận hoạt động tốt hơn.

Nước ép dứa, táo và các loại quả mọng nước khác đặc biệt là quả việt quất được khuyên dùng cho những người bị bệnh thận mãn tính và các bệnh khác có liên quan.

 

Nguồn: http://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Kidneys

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để chăm sóc thận của bạn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính