Sức Khỏe

Bảo vệ gan với những thực phẩm rau củ quả thường ngày

ReadzoBảo vệ gan với những thực phẩm rau củ quả thường ngày

Bí Ngô

Bí Ngô

18/03/2015

333 Đã xem

Với lá gan khỏe mạnh bạn có thể hạn chế được những bệnh tật xấu cho sưc khỏe của mình. Hơn thế, tránh được những nguy cơ dị ứng, nhức đầu, mệt mỏi, làn da xấu xí,… nhờ việc ăn uống hợp lý với một lá gan khỏe đấy nhé.

Một số thực pẩm bổ gan dưới đây bạn nên cho chúng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình để cải thiện chức năng gan và có một sức khỏe tốt nhé.

Ăn tỏi bổ trợ cho một lá gan khỏe

1.      Tỏi

Hành tỏi là những gia vị rất bổ dưỡng cho món ăn hàng ngày của chúng ta. Nhưng bạn đã biết chúng góp phần mang đến bạn cho lá gan khỏe mạnh. Tỏi chứa một chất có tên là allicin, một hợp chất của sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc. Bên cạnh đó, nó giúp gan đào thải những chất độc tố nhưng các phụ gia thực phẩm chứa độc tính , thủy ngân, … Vì vậy, đừng bỏ qua món gia vị tuyệt vời này cho món ăn thêm hấp dẫn và có một sức khỏe tốt nhé.

Ăn rau xanh hỗ trợ thải độc cho gan

 

2.      Các loại rau xanh, súp lơ, bắp cải

Các loại rau chính là một loại “ thuốc” rất hữu hiệu trong việc trừ độc cho gan. Các chất có trong rau xanh giúp trung hòa độc tố và đẩy chúng ra ngoài.  Rau xanh còn chứa glucosinolates hỗ trợ gan sản xuất ra các enzyme cần thiết cho quá trình giải độc. Vì vậy, tăng cường rau xanh trong bữa ăn hàng ngày như: bắp cải, súp lơ xanh, súp lơ trắng,…. Để có lá gan khỏe và làn da đẹp.

Ăn cà rổt giúp điều chính lượng đường huyết trong gan

3.      Cà rốt

Là loại củ được ưa chuộng và rất có lợi ích cho sức khỏe. Cà rốt có thể vừa ăn sống và nấu chín trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của các bà nội trợ. Không chỉ giàu beta-caroten tăng cường sức khỏe cho gan mà trong cà rốt còn chứa chất giúp điều chính lượng đường huyết và giảm tình trạng viêm bên trong cơ thể. Thêm nữa, cà rốt cung cấp nhiều năng lượng và rất dễ tiêu hóa. Những củ cà rốt còn tươi ngon hay rau sạch, sản phẩm được chăm sóc hữu cơ sẽ hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.

củ dền giúp đào thải kim loại nặng giảm gánh nặng làm việc cho gan

4.      Củ dền

Xuất  hiện không còn hiếm trong thực đơn bữa ăn hàng ngày, nhưng chị em nội trợ hãy lên một kế hoạch để có thực đơn hợp lý với củ dền nhé bởi chúng rất có ích cho sức khỏe của cả nhà đấy. Tốt cho máu và có tác dụng ngăn chặn các lại kim loại nặng xâm hại sức khỏe, củ dền góp phần làm giảm bớt gánh nặng cho gan rất tốt.

Các loại trái cây là chất chống oxi hóa rất tốt và bảo vệ gan

5.      Các loại trái cây chứa nhiều chất chống oxi hóa

Táo, lê, mận, xoài, dâu tây, bưởi, quả mâm xôi, nho, chuối, cam, quýt,… là những loại trí cây chứa trong mình rất nhiều chất chống oxi hóa có lợi cho sức khỏe của gan nói riêng và cả cơ thể, sắc đẹp và làn da nói chung.  Những thành phần chất chống oxi hóa trong các loại quả này  giúp bảo vệ gan khỏi những đôc chất và các gốc tự do có hại. Đặc biệt, riêng táo tây còn chứa thêm pectim có tác dụng đào thải những kim loại nặng giảm bớt sức làm việc cho gan của bạn.

Chính vì vậy, vừa ngon miệng lại có một sức khỏe tốt thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm rau củ quả này nhé. Hãy chọn mua các loại rau, củ tươi ngon hay có nguồn gốc an toàn, hữu cơ để bảo đảm luôn có một sức khỏe tốt nha các bạn.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bảo vệ gan với những thực phẩm rau củ quả thường ngày

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính